カーボドリンクは筋トレ効果を発揮！バテずにできると口コミも

カーボドリンクとは一体どんな飲み物かと言うと糖質入りの飲み物の事を言い、運動中かその後に摂取することによってエネルギー切れを防いだり、筋肉の分解を抑制したりと言った効果が期待できます。

もちろん、筋肉の分解の抑制と言うことで筋トレをしているトレーニーの方も効果的と言えます。

今回はカーボドリンクの効果についてお伝えします。

Contents

1 カーボドリンクの主な効果
2 筋トレに効果的なカーボドリンクの飲み方とタイミング
3 カーボドリンクとしてのおすすめサプリと口コミ
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カーボドリンクの主な効果

カーボドリンクの主な効果として2つの効果が期待できます。

1つは運動パフォーマンスの向上として筋トレや短距離走のような無酸素運動から、マラソンによる長距離走のような有酸素運動まで、あらゆる運動にて糖質を使っていきますが、運動中に糖質を摂取する事によってエネルギー切れを防ぎ、運動におけるパフォーマンスの低下を押さえてくれます。

そしてもう1つは筋トレのパフォーマンス改善だけでなく、筋肉の分解を抑制する効果も見込めるため、体重1kgあたり1gの糖質を摂ることで、タンパク質の分解を抑制することができ、窒素バランスをプラスにできたという報告もあります。

脂肪を落としていきたい方にとって、食事制限をすることで脂肪を落としたいのに筋肉まで落ちしてしまったと感じる人は、カーボドリンクによって筋肉を分解するのを抑える必要があると言えるでしょう。

筋トレに効果的なカーボドリンクの飲み方とタイミング

筋トレなどのワークアウト中の時は、体重×1g程度の糖質を摂取される事をおすすめします。

ワークアウト前に摂取する事が推奨されることもありますが、運動前に飲むことでインスリンの働きによって低血糖状態になる可能性があるため、おすすめできないとも言われています。

ワークアウト中で摂取する事でエネルギーの補充、グリコーゲンを枯渇を防ぎ、ワークアウト後はプロテインと一緒に糖質を30～40g摂取するようにします。

ワークアウト後には失われたグリコーゲンを補充するとともに、インスリンの分泌が高まることで筋肉の合成が促されていきます。

ワークアウトではグリコーゲンだけでなく、グルタミンも大量に失われていくためにグルタミンを一緒に摂取する事が良いとされます。

カーボドリンクとしてのおすすめサプリと口コミ

カーボドリンクとしてのおすすめサプリはグリコから販売されているパワープロダクション CCDで、大袋10リットル用 900gで2,268円から通販にて購入することができます。

コストパフォーマンスにも優れており、口コミでもスポーツドリンクで筋トレをするよりCCDがあるとないとでは全然違い、筋トレをバテずにできると言われる方もおれば、甘さが控えめで胃もたれがしないために、これを飲むと頑張れると言われる方もおられます。

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