ホスファチジルセリンで筋トレの集中力アップ！頭スッキリ効果の口コミも

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ホスファチジルセリンはリン脂質（レシチン）の一種であり、タンパク質とともに細胞膜を形成するのに重要な物質と言われています。

人間の体には60兆個もの細胞から作られており、すべの細胞膜にはホスファチジルセリンが存在していることもあり、細胞膜に柔軟性を保つ働きをします。

そのホスファチジルセリンの効果について詳しくお伝えします。

Contents

1 筋トレでのホスファチジルセリンの効果
2 ホスファチジルセリンはダイエット、筋肥大目的でも重要
3 ホスファチジルセリンのおすすめサプリと口コミ
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筋トレでのホスファチジルセリンの効果

筋トレでは筋肥大効果も必要ですが、トレーニングに集中し続けるための集中力もとても必要とされます。

ホスファチジルセリンは脳への血流を改善し、脳細胞を活性化させる効果があると言われます。

筋トレでの集中力、判断力などの改善だけでなく、認知機能障害、記憶障害、記憶力、注意力の脳機能改善でも有効であり、気分の落ち込みや無気力、不眠などのうつ病などの改善例もあります。

ホスファチジルセリンは食品からの摂取がとても難しい成分であり、食品の中では大豆に多く含まれていますが、それでも1000粒食べないと効果がないと言われているため、サプリメントで摂るのがおすすめです。

ホスファチジルセリンはダイエット、筋肥大目的でも重要

ホスファチジルセリンは脳に働きかけるだけでなく、体脂肪を落とすダイエット目的でも効果があり、筋肥大にもサポートしてくれます。

ハードなトレーニングをする場合には1日400～800mg摂取するのがいいと言われ、短期的な集中力改善であれば、300mg×30日が効果の出始める目安とも言われています。

摂取するタイミングは起床直後やトレーニング前後が良いとされています。

しかし、過剰摂取は脳機能の向上によって不眠を招く恐れもあることから、気をつける必要があります。

ホスファチジルセリンのおすすめサプリと口コミ

ホスファチジルセリンでのおすすめサプリは、Now Foodsのホスファチジルセリン 100mg 120粒で3,010円から通販で購入することができます。

口コミにおいては頭がクリアになり、集中して読書や細かな作業ができる、生理前の苛立ちも少し治る気がするという方もおられます。

コンピュータプログラミングなどのロジカルな仕事をしている方からは、サプリを飲んでいると頭のなかでスムーズにプログラムを完成させることができ、ストレスがなく楽になると言われる方もおられます。

他の方は脳で働くイライラ感も摂取することで受け流せるようにもなり、脳機能の改善に満足されている方もおられます。

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