カルニチンが多く含まれる食品は？脂肪燃焼の効果とおすすめサプリ

カルニチンが多く含まれる食品は？脂肪燃焼の効果とおすすめサプリ | 【筋トレ飯】筋肉トレーニングの食事の全て

管理人のMAGUです！

今日は大胸筋がバキバキに筋肉痛でございます(笑)

 

今回のテーマはカルニチン！！

 

カルニチンと聞くとすぐに思い浮かぶのが脂肪燃焼効果ですよね。

 

しかし、ただ脂肪燃焼だけでなく、

成分の仕組みを知っていればさらに効果的な効果を生み出すことができます。

 

そこで今回は、

• カルニチンの効果をより引き出すために必要な方法
• カルニチンはどんな食品員含まれているのか？
• カルニチンのおススメサプリ

などについて書いていこうと思います！

 

↓はカルニチンの効果やサプリメントの口コミについてまとめてあります。

カルニチンはダイエットに効果的？どんな食品から摂れる？サプリは？

脂肪燃焼効果があるカルニチンは年齢で減少する？

ダイエットなどをおこなっている人も多い現代ですが、

脂肪燃焼がしていない！上手く痩せれない！などと思っている方は、

次の症状が出ていないか事前に確認してみてください。

• 定期的に運動しているけど痩せない
• 食事に気を配っているがカロリーを抑えているのに痩せていかない
• 色々なダイエット方法を試すがうまくいかない

ダイエットをしている方で、これらの症状に苦戦しているという方も少なくはないと思います。

 

これらの症状の原因として考えられるのが、

年齢を重ねていくうちに体内にあるカルニチン量が減っている事が予想されます。

 

カルニチンは脂肪燃焼に対して効果を発揮すると言われてますが、

体内のカルニチン量は40代を例に挙げると20代のときと比べ半分にまで減少するとも言われています。

 

痩せずらいと感じている方は、カルニチンを補給する事によって

脂肪燃焼効果を活性化することが期待できるわけですね！

カルニチンを多く含む食品は？

カルニチンを多く含む商品で有名なのは

ラム肉

ですね！！

 

羊の肉には多量のカルニチンが含まれていて、ラム肉（ジンギスカン）はダイエットに良い！

なんて言われも、この事から発生していると思われます。

 

その他には牛肉などにも多く含まれていますが、

牛肉は脂質も多く部位によってはダイエットには向かないかもしれません。

 

詳しくは、以前の記事でまとめましたのでご覧ください。

カルニチンはダイエットに効果的？どんな食品から摂れる？サプリは？

カルニチンのサプリメントを検討する！

カルニチンは日々の食事によって摂取することができ、特にラム肉や牛肉などに多く含まれていると書きました。

が、しかし！！

カルニチンのために肉を多く食べる事は逆にコレステロールの問題もあるので

摂取するにはサプリを摂ることが賢明とも言えるでしょう。

 

カルニチンは安全性が高い物質とも言われ、

成分摂取による副作用が出る可能性がほぼない成分と言われています。

 

サプリの品質において、カルニチンはL型とD型のものがあり、

D型を長期摂取し続けると筋力低下を引き起こす危険性が示唆されていることから、

サプリはL型であることを確認して購入されることをおすすめです！

 

サプリのメーカーで信頼できるメーカーはと聞けば、

アメリカの有名メーカーのものが手堅いとも言われています。

 

その理由としてアメリカのサプリはFDA（米国食品医薬品局）

という政府機関がサプリの成分規制や製品をチェックしているためです。

 

FDAの定める基準は世界一厳しいとされていることから、

この基準をクリアしているものを選ぶのがいいですね！

カルニチンのおすすめサプリと評判

カルニチンでおすすめサプリとしては、

Now FoodsのLカルニチン 500mg！

Now Foodsは大手のサプリメント企業で、僕も色んなサプリでお世話になっています！

日本で言うなら小林製薬的な存在ですね(笑)

 

こういった大手のカルニチンなら、品質は問題なしなのはもちろん、

コスパもすごく良いのでお気に入りです。

 

筋トレ＋カルニチン＝脂肪燃焼の効果

筋トレだけでもなかなか痩せることができないと感じている方、

それには理由があります。

 

それは年齢を重ねるごとに脂肪燃焼の効率が弱くなるために、

なかなか脂肪が減らないのがその理由です。

 

脂肪は運動しても落ちるものではないとお考えの方は、

サプリを使う事により効率的に燃焼させることができます。

 

そのサプリが「カルニチン」です。

 

カルニチンを摂取する事で期待される効果は、

脂肪燃焼の代謝促進や運動後の疲労回復です。

 

サプリに知識のある方々からは、

「脂肪燃焼はカルニチン」と言われるぐらいです。

 

カルニチンは体内で合成されるアミノ酸ですが、

年齢とともに減少してくるために、加齢において脂肪が燃焼しずらくなります。

 

カルニチンをサプリで摂取することで補えることができ、

脂肪燃焼効率もアップしていけます。

カルニチンを適切に摂取

カルニチンは脂肪燃焼にとても有効ですが、

だからと言ってたくさん摂取すればいいのかとそうではありません。

 

以前はカルニチンに対しては副作用がないと言われ、

その理由として体内で生成されている物質だからと言われたからです。

 

カルニチンの成分でダイエット効果が期待ができることから、

サプリ以外にも代用として赤身の肉が注目されました。

 

赤身の肉にカルニチンが多く含まれていることがその理由です。

 

後に赤身の肉には飽和脂肪、コレステロール、

心疾患のリスクが上昇することから、流行が終わりました。

 

ではサプリでは大丈夫かと言うとそうでもなく、

過剰摂取することによっては下痢や胸やけを起こします。

 

適度な摂取が大事ですが、

それ以外に最近の研究結果としてダイエット以外にも効果があると言われています。

 

それは心臓発作後の健康状態を改善するのに役立つのがその理由です。

 

摂取する事で、心筋梗塞の発作後の脂肪率が27%減少したことや

発作後に生じる不整脈の発症については65%低下したとも言われています。

 

狭心症の発症に対しては40%低下したとも言われ、

ダイエット以外にも体内の乱れを整える作用として発見されるようになりました。

カルニチンが多く含まれる食品は？脂肪燃焼の効果とおすすめサプリまとめ

このようにカルニチンは脂肪燃焼として有名な成分ですが、体内のカルニチン生成は年齢とともに減少していくため、サプリで補う方が多いですね。

食品からの摂取も良いですが、毎日摂取となると現実出来ではないですからね！

 

サプリメントなら、カロリーを気にせず脂肪燃焼効果だけを得ることができるのでおすすめです。

僕も減量時に「あとひとしぼりしたい！」という時などに使うこともありますし、減量開始時から利用することもあります。

 

うまくサプリメントを活用して、目的に体系に近づけてみてください！

 

サプリメントは、管理人はいつもiherbというアメリカの大手通販サイトで購入しています！

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