ベータアラニンはバランス良く筋トレをサポート！口コミでも効果を実感の声

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Contents

1 ベータアラニンはバランス良く身体をサポートしてくれる
2 体脂肪を減らすベータアラニンの効果
3 筋トレ疲労を遅らせるベータアラニン
4 ベータアラニンのおすすめサプリと口コミ
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ベータアラニンはバランス良く身体をサポートしてくれる

ベータアラニンは筋トレをする人に対し、バランス良くサポートしてくれます。

筋トレというと筋力アップをメインに働くサプリが多かったりしますが、ベータアラニンは筋力アップ、疲労を遅らせる、体脂肪を減らす、認知能力を鋭くする、クレアチンの働きを促進する効果があると言われています。

クレアチンは素早くエネルギーを作り出すとして、持久力を要するアスリートには欠かせない成分となっています。

体脂肪を減らすベータアラニンの効果

体脂肪を減らしたい方にとってベータアラニンはおすすめです。

ただ摂取すれば体脂肪を減らすのかとそうでなく、高強度インターバルトレーニングと組み合わせることで効果をもたらします。

短距離走や負荷をかける筋トレをしている方には内に眠っている体脂肪を減らすのに効果的です。

体脂肪を減らすだけでなく、引き締まった身体作りに対しても、複数の研究結果から効果的と言われています。

オクラホマ大学の研究によれば6週間の高強度インターバルトレーニングを行いながら、ベータアラニンを摂ることで、体つきが著しく変わったと言われています。

ただトレーニングするだけでなく相乗効果のためにもベータアラニンは摂っておきたいものです。

筋トレ疲労を遅らせるベータアラニン

体脂肪を減らし、筋トレをすることで理想とする身体をつくり上げることができますが、筋トレを続けていくと気になるのが疲労です。

この疲労をもたらすのが水素イオンであり、筋肉中に蓄積されていきます。

この疲労の原因である水素イオンがベータアラニンから生成されるアミノ酸の一種”カルノシン”によって緩和され、高負荷で長時間トレーニングできるように助けてくれます。

オクラホマ大学の研究では、ベータアラニンを摂取し、サイクリングテストを受けた女性の疲労が顕著に遅れることがわかりました。

ベータアラニンのおすすめサプリと口コミ

ベータアラニンでおすすめのサプリとしてNow Foodsのベーターアラニン 500g 海外直送品があり、通販で3,460円から販売されています。

口コミでは、毎日のダンスの訓練と身体の維持のための鍛錬にて、足裏に痙攣が起こるようになったため、ベータアラニンを飲み始めたところ、すっかり痙攣がおさまったと言う声がありました。

また、即効性はないものの、持久力に効果があると実感される方もおられました。

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