大豆プロテインオススメの使い方!スイーツにも料理にも使える!? | 【筋トレ飯】筋肉トレーニングの食事の全て

どもー!管理人です。

 

最近は、筋トレ飯のことよりも

「ベンチいくつまで上がりますか?」

「肩にオススメのトレはなんですか?」

といった普通の筋トレブログの質問が多くなっています!

 

もちろん、僕は自分で気に入っているやり方や入りやすい方法がありますが、ぶっちゃけいうと筋トレって初心者以降は全て自分次第なんですよ。

もちろん初心者の頃は「筋トレってどうやるの?」ってところからはじまりますが、それを超えたら後は皆自分の身体に聞きながら進めるしかないと思っています。

 

僕も筋トレを始めたばかりの頃は、ジムのトレーナー、雑誌、アスリートなどにどんな方法がいいかを聞いて回っていました。

しかし、結局はそれが自分に合うかもわからないし、効果が出るかもわかりません!

 

大切なのは、基本をしっかりと抑えて、後は自分の身体を実験台とするのみです。

僕のブログは筋トレの方法と同じくらい大切な「食」についてまとめていますので、是非そちらの質問も貰えればと思います!

 

はい、前置き長いですね(笑)

 

今回は、大豆プロテイン!!!

大豆プロテインはホエイプロテインとはまた違った魅力があり、大豆プロテインばかり使う人もいますね。

大豆プロテインは太る?女性にオススメの理由とは?効果と副作用を知る

 

しかし、人によっては大豆プロテイン独特のざらつきや風味が苦手で

「飲めない」「捨てようかと思っている」という悩みを持っている人もいるようです。

 

そんなあなたに、大豆プロテインの新しい可能性を伝授したいと思います。

大豆プロテインが、あんな料理やあんなスイーツに早変わり?

大豆プロテインを使った料理のレシピを公開!

今回使う大豆プロテインはこちら!

プレーンと書いてありますが、これはフレーバー無しです。

フレーバー無しの方が色んな料理に使えるのでおすすめです!

今回利用する大豆プロテインの成分表

今回使う大豆プロテインの栄養成分このようになっています。

さすがは大豆プロテインですよね!100g中84.6gもタンパク質が含まれています。

 

脂質と糖質はかなり低いので、ダイエットや糖質制限時も活躍します!

大豆プロテインを使った料理のレシピその1:クレープ生地

今回、大豆プロテインで作る料理はクレープです!

クレープのように焼くことで、スイーツにはもちろん、他にも色んな料理に派生することができるんです。

 

まずは、このクレープをマスターしてしまえば、筋トレ飯の幅がかなり広がりますよ。

それではいきましょう。

大豆プロテインクレープ生地の分量(2枚分)

大豆プロテイン:50g

卵:中1個

水:300cc

大豆プロテインクレープ生地の作り方

材料を計ってボールに入れます。

 

まずは大豆プロテイン50g

卵も落とします。

水もザバーッ!

ダマがなくなるまでよくよく混ぜてください。

フライパンにできるだけ薄く入れます。(2枚分と書きましたが、3枚分くらい薄く焼ければベスト!)

 

生地を伸ばしやすくするために、水を多めにしていますので、焼けるのにかなり時間がかかります。

画像みたいにプツプツしてきたら返しどきです。

うりゃー!とひっくり返すと薄焼き卵のようです。

両面しっかり焼いたら完成!!

 

ちなみに、このまま食べると油揚げと薄焼き卵の間のような味がしておいしい。

クリームやフルーツでスイーツロールにしたり、ガレットみたいに主食として利用もできます。

 

次回は、この大豆プロテインのクレープを使った料理をいくつか紹介します!!

 

 


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