コンビニで高タンパク質の食事をゲットせよ！【セブンイレブン】編

どうも！管理人のMAGUです！！

とつぜんですが皆さんコンビニの利用率ってどれくらいですか？

月に一回？

週に一回？

もしかしたら毎日！って人もいるかもしれませんね！

僕は仕事の時に買ってくる（もしくは買っていく）時にコンビニを利用する事があります。

ほかには、休みの日にも使うこともあります。

最近のコンビニは何を食べても美味しいものばっかで困っちゃいますね！

ですが、我々筋トレをする人間はそんな誰もが好き放題買っているコンビニでさえ「たんぱく質」を頭に入れてる人も多いのではないでしょうか！

今回は、コンビニ界の雄「セブンイレブン」で管理人が愛用している「高たんぱく」な食品を紹介します！

Contents

1 コンビニの高たんぱく食といえばまずはこれ！セブンイレブンのサラダチキン
2 コンビニチキンに飽きた人へ！セブンイレブンの高たんぱく食は魚もおすすめ！ホッケの塩焼
3 ホッケに続き魚シリーズ！コンビニの高たんぱく食！セブンイレブンの紅鮭の塩焼
4 セブンイレブンのお惣菜！コンビニの高たんぱく食！たことブロッコリーのバジルソース
5 豆腐マニアよ集まれ！セブンイレブンのたんぱく食！濃厚なめらか豆腐
6 コンビニの雄！セブンイレブンの高たんぱく食まとめ
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コンビニの高たんぱく食といえばまずはこれ！セブンイレブンのサラダチキン

もはや知らない人はいないであろう、キング・オブ・ダイエット筋トレ飯！

サラダチキン！

筋トレしている人なら１度や２度は食べたことがあるでしょう！

最近はサラダチキンの流行が広がり、どこのコンビニでも置いてあるので筋トレをする人間としては安心できる。

ただ、各コンビニで味や肉の柔らかさなどが微妙に違うので、皆に聞いてみると人それぞれ好みがあるのがサラダチキンだ。

猛者になると「味とか関係ないよ。タンパク質が効率的に摂れるから作業として食べてる」というマッスルマスターの方もいますｗ

セブンイレブンのサラダチキンは約２００円となっており、小腹がすいたときにお菓子などを買うならサラダチキンを買え！と言われる代物です。

気になる栄養素を見てみましょう！

カロリー108㎉なのに対してタンパク質23.2g！！（種類によって多少変動あり）

筋トレなどをしていてタンパク質やカロリーを気にしている人ならわかってもらえると思いますが、これは価格も含めて神食材と呼ばれるに相応しいスペックです！

セブンイレブンのサラダチキンは4種類あって

プレーン
ハーブ
シトラスレモン
マイルドカレー

の4つの味があります。

僕はどれも結構好きで、適当にローテーションして食べていますが、カレーは少しパサつくかな？という印象ですね～

セブンイレブン以外の他社コンビニでも同じようなラインナップでおいてあるので、いろいろ食べ比べてみてもいいかも！

ちなみに、他の大手コンビニ、ファミリーマートとローソンにはそれぞれ

ファミリーマートの国産鶏シリーズのサラダチキン（約250円）

柚子胡椒
タンドリーチキン
ハーブ＆スパイス
ペッパー＆ガーリック

ローソンのサラダチキン（約210円）、少しお値段高めの国産Verもある。

プレーン
ハーブ
スモーク

などなど、さらに他のコンビニやスーパーなんかでもサラダチキンが置いてあるので、サラダチキン好きは選ぶのに困ってしまう状況です。

最初はプレーンとかを食べている人も、だんだんと飽きてきて変わり種が多いファミマのサラダチキンに手を出してみたり、ローソンのスモークがやっぱ一番だ！なんてことを言うのですが、最終的には「なんでもいいや」ってなるんですよねｗｗ

↑で書いたマッスルマスターとまではいきませんが、結局はタンパク質のためのサラダチキンという人も多い（僕もですｗ）ので、わざわざ他のコンビニまで行って違う種類を買うくらいの気持ちにはなれませんｗ

ちなみに、どこも一定のおいしさはあるので、近くにあるから・・・とか価格とかで決めてもいいでしょう！

コンビニチキンに飽きた人へ！セブンイレブンの高たんぱく食は魚もおすすめ！ホッケの塩焼

管理人は自分で鶏の胸肉を買ってサラダチキンを自作するタイプなので、毎回コンビニのサラダチキンを利用するわけではありません。

管理人が昼ご飯などによく食べるのが、この魚シリーズ！

手軽に買えて、しかも旨い！

家とかでも焼き台とか面倒なときありますよね・・・

そんな時にめちゃくちゃ便利です。

セブンイレブンのホッケの気になる栄養素を見てみましょう！

100㎉でタンパク質が17.1g！

切り身自体はおそらく80~100gくらいだと思います。

これとおにぎり１，２つだけでも1食のタンパク質が30gほど摂取できます！

何より低脂質低カロリーでしっかりとタンパク質が補給できるのがいいですよね～

ホッケに続き魚シリーズ！コンビニの高たんぱく食！セブンイレブンの紅鮭の塩焼

これこれ！これもホッケと似たような感じだけど、味が旨い！！！

スーパーとかの鮭って当たりはずれあるんですよ。

しょっぱかったり、鮭自体がおいしくなかったり、でもセブンイレブンの鮭は一定の美味しさ！常に85点って感じなので結構良く食べてます！

やっぱり家で魚の下処理したり焼き台を使ったりしなくていいのが便利です。

カロリー140㎉でタンパク質16g！

脂質なんかもホッケに比べると少し高いのでその分カロリーも高いですが、なんせ旨いｗ

どうしてもこっちに偏っちゃうくらい旨いんですわ！

よくホッケとダブルで買ってセブンイレブン魚たんぱく質パーティーをしておりますｗ

セブンイレブンのお惣菜！コンビニの高たんぱく食！たことブロッコリーのバジルソース

これねー好きなんですよ！！

タコとブロッコリーをメインにジャガイモと枝豆なんかも入っていて、もう僕の好きな物しか入っていない料理ですｗ

味もおいしい！バジルソースとなっていますが、イタリアン？っぽい感じで柑橘類の風味なんかも感じます。

量もちょうどいい！晩御飯でこれだけだと足りないけどね。

お酒が好きな人はおつまみなんかにもすごくいいと思いますよ！

気になる栄養素は、、

101㎉でタンパク質6.7g！

たんぱく質はそこまで高くないですが、脂質・カロリーも低く、ダイエットの味方ブロッコリー様もいらっしゃいますｗ

価格も300円弱とサラダチキンや魚に比べて比較的高めですが、食事に取り入れたり間食としてもいいですね。

豆腐マニアよ集まれ！セブンイレブンのたんぱく食！濃厚なめらか豆腐

ででーん！！出ました！なめらか豆腐！

豆腐なんてのは大豆製品ですので高たんぱく食だという事は誰でも知っているぞ！と言われてしまいそうですが、ちょ、ちょっと待って！！

このセブンイレブンのなめらか豆腐はただ物じゃないんですよ！

ふつうの絹ごしとかのレベルじゃないくらい滑らか～な舌触りで、さらに大豆をしっかり感じることができる！

実は僕は豆腐が大の好物で結構な豆腐マニアなんですけど、このなめらか豆腐には参りました！

それでは栄養価を見てみましょう！

102㎉でタンパク質10.3g！！

まぁ豆腐ですからね、これくらい優秀で当然でしょう！

実際に冷ややっこって好きな人は「お酒」を飲む方が多いと思いますが、なめらか豆腐は違う！万人受けするとおもいますよ～

人によっては「なんだこれは！邪道がぁっ！」と、いわれてしまうかもしれませんがＷ

このセブンイレブンのなめらか豆腐は、備え付けの塩で食べるんですけど、これがまた大豆の味をぐっと引き立ててくれます。

でも、醤油で豆腐を食べることの方が多いですよね豆腐って。

実際に家だと僕も基本は醤油です。

家で食べた時に醤油でも食べてみたのですが、これまたンマイ！！！

豆腐好きな人は絶対食べてみてほしい！嫌いな人もチャレンジしてみたら食事の幅が広がるかもよ！

パステルの「なめらかプリン」みたいだって？

それは言わないお約束でしょうがっ！！！

コンビニの雄！セブンイレブンの高たんぱく食まとめ

いや～、他にも紹介したいセブンイレブン食はたっくさんあるし、単純にタンパク質を無視すれば、それこそ30種類は食べてほしい物があるんですけど、今回はこの辺にしておきましょうｗ

他にも管理人が良く買うのはチクワ、ゆでたまご、スモークタンなどですが、これはどこのコンビニやスーパーでも見かけるので今回はパスしました。

毎回毎回、こんなに低脂質で高たんぱく食にこだわる必要もないですが、毎回スナック菓子を食べていて「最近ちょっと太ったかな？」とダイエットを意識している人は、そういった間食をこういったものに変えるだけで、体重がスス～っと落ちていく事もあります。

しかも、今回紹介したのはガチで美味しいのばっかなのでオススメできます！

ほいじゃ～、またお会いしましょう！

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