コーラは筋トレ中にはいいの？その効果や口コミは？

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コーラは一般的に親しまれている飲み物ですが、筋トレなどの運動している時に飲んだりする事は体には良くないのではと思ったりもします。

筋トレ中でのコーラについてお伝えします。

Contents

1 筋トレ中にコーラはおすすめ
2 効果的なコーラの摂取タイミング
3 コーラの使い分けと口コミ
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筋トレ中にコーラはおすすめ

筋トレ中のコーラはおすすめの飲料と言えます。

実際に海外のプロの選手でも食事の際にはコーラを飲んでいる方もおられるからです。

コーラで気になるのが中に入っている糖分であり、糖分を取り過ぎには良くありませんが、筋トレのようなハードなトレーニングであれば、著しく糖分が不足している状態にもなるために、摂取は効果的とも言えます。

コーラには角砂糖が約11個相当の糖分とコーヒーを超えるカフェインが含まれていることから、カフェイン効果を求める方にとっては意外と必要かもしれません。

カフェインには疲労回復以外にもスタミナ持続力アップ、鎮痛作用があるために、筋トレには必要な成分が入っています。

そしてコーラ特有の炭酸には筋肉内の乳酸を体外に出す働きもあるために、筋肉の疲労回復を手伝ってくれます。

だからと言って筋トレをすればコーラと言うわけでなく、非常に高いレベルの筋トレを想定しており、健康維持するのに糖分やカフェインの摂り過ぎには気を付けるべきと言えます。

健康に負担をかけないよう、筋トレの度合いに応じて摂るように心がけましょう。

炭酸はカルシウムの吸収を阻害する働きもあるために、コーラの飲み過ぎが良くないのも定説通りと言えます。

効果的なコーラの摂取タイミング

仕事帰りにこれから筋トレをする場合、意外と利用するのに便利なのがコンビニ。

筋トレ前にコンビニにてコーラを飲むとカフェイン摂取によって集中力がアップします。

そして筋トレ中にサプリメントを摂ることによってバランスの良い体作りをしていく事が大事です。

コーラの使い分けと口コミ

コーラにも種類があり、その用途によって飲むコーラを選択する事が大切です。

何としてでも体重を増やしていきたい方は、毎食後やプロテインを飲む時にノーマルコーラを飲むようにします。

炭酸がタンパク質の消化を助けていき、ブドウ糖がインシュリン分泌を促進するため、バルクがアップします。

反対に体脂肪をつけけたくないと考えている方は、毎食後やプロテインを飲む時に、ダイエットコーラを飲むことで、カロリーゼロによりタンパク質の消化と促進、そして筋量をアップしていきます。

口コミとして体重が1.5kg減ったことや1週間でウエストが-2cmとなり、便通がよくなったと言われた方もおられます。

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