ケトジェニックダイエット中に食べれるオヤツのレシピを公開！ | 【筋トレ飯】筋肉トレーニングの食事の全て

筋トレ管理人のMAGUです！

 

ケトジェニックダイエットを頑張っている方はいますか？

 

今回は、そんな頑張っているあなたに、

ケトジェニックダイエット中（糖質制限中）でも食べてもOKなカリッカリ食感のおやつレシピを紹介します！！

※以前は油揚げを利用したケトジェニックおやつを紹介しましたが、それとは違います！

関連記事：糖質制限中でもOK！高たんぱく質の手作りお菓子のレシピを伝授！

 

僕はこれが大好きで、ケトジェニック中にハマりまくってしまい、終わってからもよく作って食べています（笑）

 

ただし！

 

このレシピは低糖質で高脂質であるため、普段食べる際にはカロリー計算などにお気をつけください。

 

それではいってみましょう！

管理人直伝！超簡単ケトジェニック向きおやつレシピ

画像でバレましたな（笑）

 

そうです！

 

今回使う食材は

 

チーズ！！！

 

女性に特に人気が高い、あのチーズ様です。

 

実を言うと、僕もチーズは大好物！

ですが、普段は高脂質であるため、あまり食べることはできません。（PFCバランスを整えているため）

 

しかーーーーーし！！！！

 

ケトジェニックダイエットをしている最中は低糖質で高脂質な食べ物は相性がいいんですね～

そんなチーズを使ったおやつになります。

チーズを使ったおやつのレシピ

正直言います。

レシピなんて、そんなかっこいいもんじゃない！！（笑）

 

誰でも超簡単に作れるイージーおやつです！！

大げさに言ってしまい申し訳ない（笑）

 

利用するのはチーズのみ！

 

とろけるチースでもスライスチーズでも何でもござれ！

粉チーズはやったことないですが、多分難しいのでやめておきましょう（笑）

管理人激ハマリの手作りおやつカリカリチーズの作り方

スライスチーズであれば、皿やクッキングシートに並べるだけ！！

それをレンジにぶっこみましょう！！

 

小さくすればその分、熱の入りが早くなるので、その辺は微調整してください。

スライスチーズ1枚のままで作るなら６００Wで3分くらいでちょうどいいかと思います。

色はコレくらい付いたほうがカリカリになります！

 

きつね色くらいだと、「濡れおかき」みたいにしっとりとするので、

僕はこのくらいまで熱を入れてカリッカリにするのが食感的に好きです。

 

その辺も好みで変えてみてください。

 

 

カリカリチーズのタンパク質・糖質（炭水化物）・脂質などの栄養成分

このおやつはお察しの通り、チーズの栄養成分のみです。

チーズは高タンパク質、高脂質、低糖質な食材なので、ケトジェニックダイエットに最適だと紹介したわけですね～

 

今回、僕が利用したチーズの栄養成分はこんな感じです。

 

1枚あたりの栄養成分が

  • カロリー：47キロカロリー
  • タンパク質：3.0g
  • 脂質：3.8g
  • 糖質：0.2g

となっています。

 

ケトジェニック・ダイエット中でなければ、バンバン食べていい栄養成分ではありません（笑）

カリカリチーズの味レビュー！

これは、めちゃめちゃめちゃめちゃめちゃめちゃめちゃ美味い！！！！

 

お酒の飲む人でも、おつまみとして使えますし、

ケトジェニックダイエットや糖質制限中のおやつの代替え品として使えます。

 

ちなみにウイスキーなどの蒸留酒であれば糖質が低いのでお酒も楽しめます。（僕は下戸なんで飲めません！）

チーズはそのまま食べても美味しいですが、おやつって感じじゃないですよね。

 

チップス感がほしいんですよ。

ガリガリ！とかザクザク！とか（笑）

 

それを叶えてくれるのが、このカリカリチーズ！

一度は試してもらいたいですね～

 

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