冬最強の筋トレ飯！【おでん】の高たんぱく具材ＴＯＰ５！

寒い季節にぴったりのおでん！！

おでんの具材の中には、筋トレにぴったりの食材も多数あるんです！

Contents

1 低脂質で高たんぱく！おでんには筋トレに最適の具材がたくさん！
2 筋トレ飯に最適なおでんの具材：第１位「つみれ」
3 筋トレ飯に最適なおでんの具材：第２位「ちくわ」
4 筋トレ飯に最適なおでんの具材：第３位「たまご」
5 筋トレ飯に最適なおでんの具材：第４位「はんぺん」
6 筋トレ飯に最適なおでんの具材：第５位「たこ」
7 冬最強の筋トレ飯！【おでん】の高たんぱく具材ＴＯＰ５！まとめ
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低脂質で高たんぱく！おでんには筋トレに最適の具材がたくさん！

コンビニに行けば手軽に食べることができるおでん。

寒くなると食べたくなりますよね～！！

お腹が空いたときなどに、コンビニに立ち寄った時にレジの前でぐつぐつと魅惑的にたたずんでるあいつらです。

僕も大好きです！！

よく冬になると「おでんの中で何が一番好き？」とかって会話がありますが、筋トレする者に好みなど関係あるかっ！！！

全てはたんぱく質！タンパク質！たんぱく質！！

プロテイン様がすべてなのだ！

嬉しいことに、おでんに欠かせないアレもコレも、コイツだって優秀な筋肉になる筋トレ飯となりうるのだ！

という事で、急にコンビニでおでんが食べたくなっても、我々筋トレ好きが困らないように、おでんで筋トレ飯に向いているTOP５を紹介しちゃいます！

筋トレ飯に最適なおでんの具材：第１位「つみれ」

1位に輝いた筋トレ飯に最適なおでん具材は「つみれ」！！

おでんの好きな具材は？と聞かれて「つみれ」！と答える人は超レアな存在ですが、あんな小さなつみれの中にはとんでもない栄養が含まれています！

コンビニおでんのつみれは1個３０～４０ｇ位の大きさですが、あの1個の中に↓の栄養素が含まれています。

熱量：50kcal前後
たんぱく質：５～６ｇ
脂質：２～３ｇ
炭水化物：２～３ｇ

更に原材料が魚ですのでカロリーも低く多少食べ過ぎても問題なし！

最高の筋トレのパートナーです！

コンビニでおでんを買う時は１つは買っておきたい具材です。

家でおでんをする際も1袋買って入れるべし！

筋トレ飯に最適なおでんの具材：第２位「ちくわ」

2位に輝いた筋トレ飯に最適なおでん具材は「ちくわ」です！！

ちくわもつみれに劣らずの素晴らしい具材です。

しかも、柔らかくて食べやすいので、つみれに比べて「嫌いな人」が少ないのもいいですね。

コンビニおでんのちくわは1個４０ｇ位の大きさですが、1個の中の栄養が

熱量：50kcal前後
たんぱく質：５～６ｇ
脂質：１ｇ未満
炭水化物：７ｇ程度

となっていて、これまた筋トレ飯として利用しやすい栄養価です。

1位のつみれと同様にカロリーも低くタンパク質を補給できる素晴らしい食材！

ちなみに、管理人のゴリラマンは「ちくわ大好き！！」もう何本でもむしゃむしゃいけちゃいます！

筋トレ飯に最適なおでんの具材：第３位「たまご」

3位はみんな大好きたまご！！

おでんの具としてもスター性の高いたまごですが、料理のバリエーションでも断トツ1位の食材ですよね。

おでんを食べるときは必ずたまごを食べる！という方も多いのではないでしょうか。

たまごは筋トレ時の食事としても優秀で、タンパク質補給に利用する人も多いですね！

熱量：85kcal
たんぱく質：7.2g
脂質：5.7g
炭水化物：1.2g

管理人はおでんのつゆにたまごの黄身を崩して飲み干すのが大好物です！（どうでもいいかｗ）

筋トレ飯に最適なおでんの具材：第４位「はんぺん」

第4位のはんぺん！

ふわっふわのはんぺんが好きな人多いですよね！

食べてもそこまでお腹にたまらない感じがありますが、タンパク質はしっかり補給できます。

原材料は主に魚介類なので低脂質で低炭水化物！

筋トレマニアには最適の食材の１つです。

熱量：34kcal
たんぱく質：4.7g
脂質：0.1g
炭水化物：3.6g

筋トレ飯に最適なおでんの具材：第５位「たこ」

第5位はタコです！

タコはコンビニによってはない所もあるかもしれませんね。

あったら必ず食べたい食材と言えるでしょう！

見てください「たんぱく質」の量！

この1本で１１ｇ以上のたんぱく質が補給できちゃいます！

どこにでもある食材で、価格も安かったらもっと順位は上でしょう！

タコ好きは2本いっちゃってください！筋肉に最適の食材です。

熱量：49kcal
たんぱく質：11.2g
脂質：0.3g
炭水化物：0.4g

冬最強の筋トレ飯！【おでん】の高たんぱく具材ＴＯＰ５！まとめ

筋トレ飯としておでんを活用をするという内容でしたが、筋トレ好きの方どうでしょうか！

おでんは筋トレだけでなく、ダイエットにも素晴らしい効果を発揮してくれるのはわかったと思います。

コンビニによっては、オリジナルのおでん具材で筋肉に超優秀な食材などもあるのですが、コンビニ別おでんランキングもやろうかな（笑）

管理人は寒くなってくるとコンビニおでんをすぐ買いたくなるんですよね～。

お昼や夕飯などコンビニしかない！ってときなんかにはおでんという選択は凄く便利だと思います。

ちなみに1位~5位までの食材を１つづつ食べるとタンパク質が３５ｇ前後となり1食分のたんぱく質にぴったりとなります。

コンビニの筋トレ飯にサラダチキンなどがありますが、冬はおでんで筋トレ時のたんぱく質を補給！

これはアリです！

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