筋トレと美容にも良いHMB、その効果や口コミは？

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Contents

1 筋トレ、特にボディビルダーが注目する成分
2 HMBによる美容効果
3 HMBの口コミと評価
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筋トレ、特にボディビルダーが注目する成分

筋トレ、特にボディビルダーのような筋肉を作り上げたい方にとってHMBは、手助けとなってくれるでしょう。

HMBはβ-ヒドロキシ-β-メチル酪酸と言い、必須アミノ酸の一種であるロイシンの摂取によって体内で生成される成分です。

通常ロイシンは20g取って、HMB1gが生成されます。

ロイシン20gを単体で摂るとわずかなHMBしか生成されないため、HMBそのものを摂取することで体に直接効果をもたらします。

HMBを摂取する事による効果として、代表的なものが3つあります。

その3つとは筋タンパク合成の増加、筋肉の分解の抑制、細胞膜の安定化を指します。

筋トレのサプリにおいて有名なBCAAと比べると、筋タンパク合成の増加、筋肉の分解の抑制効果については一緒と言えます。

最近ではこのような筋力に働きかける事から、更なる研究として、高齢者によるサルコペニア、つまり老化に伴う全身の筋肉量の減少に対する予防や改善に対しても有効的であることが認められました。

歩くことや階段を上る際に体がついていかないと感じている高齢者の方にとって、改めて筋力作りをするのにHMBは効果的と言えます。

他に筋繊維の損傷や修復、筋肥大、つまり筋力増大に対して大きく作用するとも言われ、ケガの修復にも働きかけてくださいます。

HMBによる美容効果

HMBについて、口コミで「美容効果がある」として、女性からも注目されています。

その美容効果は、コラーゲンの老化を防ぐことやシワを防いでくれると言われています。

作用としてはタンパク合成率を増加させ、肌の細胞が生まれ変わっていきます。

修復させる作用があるため、肌が痛んでいる時にHMBを飲むことにより、新鮮で傷のない肌に早く生まれ変わるようになっていきます。

中高年の方にとっては筋力アップや筋繊維の修復に大いに貢献してくれることから、日常生活に支障を及ぼしている体にとっても摂取したいサプリとも言えます。

飲むタイミングとしては1日1回だけ飲めばよいわけではなく、食後、食間、トレーニング時にドリンクで飲むのが良いとされています。

HMBの口コミと評価

HMBにおいて評判が良いサプリメントとしては「NowSports HMB 500」が挙げられます。

海外からの直送品としてネットサイトにて購入することができ、金額でも2,429円で販売されています。

そのまま摂取する方もおれば、プロテインに加えて摂取される方もおられます。

筋肉痛が軽減され、楽しくスポーツできると好評です。

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