超太る！ダイエット（減量）中に絶対食べてはいけない食べ物集

超太る！ダイエット（減量）中に絶対食べてはいけない食べ物集 | 【筋トレ飯】筋肉トレーニングの食事の全て

どうも！管理人のMAGUです。

ダイエット関係の記事が気になる人が多いみたいでお問い合わせがちょくちょくあるので、今回もダイエット（減量）についての記事となります！

内容は、「超太る！ダイエット中は絶対に食べてはいけない食べ物」という事で太りやすい食品、ダイエット中はなるべく避けたい食品をピックアップしています。

どうして太る？まずは太る仕組みを理解しよう！

どうして太るのか？って考えたことがありますか？

食べすぎるから？

運動を全くしないから？

甘いケーキばかりを食べているから？

 

それらも太る要因となりますが、実ははもっと簡単な仕組みなんです。

食べた物のエネルギー　＞　身体が使うエネルギー

となった時に身体に脂肪となって蓄積されて太るというシンプルな仕組みなんです。

 

「食べてすぐ寝ると太る」

とか

「炭水化物ばかり食べると太る」

というのは、間違ってはいない部分もありますが、この理由だけで太るというのは認識がずれているかもしれません。

 

甘いケーキを食べようが、炭水化物を食べようが自分が消費するカロリーよりも食べる量（摂取カロリー）が少なければ太っていくという事は人体の仕組み的にはありえないんですね。

逆に最近流行りの「炭水化物抜きダイエット」などを無理に実践して栄養バランスを崩してしまったり、「肉は太るから食べない」などと間違った認識で痩せようとして実は細くなったのは筋肉だけで、骨と脂肪だけの「痩せ型の肥満」という人も増えています。

食べ物の制限だけにとらわれずに、広い視野で考えていくことが大切だと思います。

ダイエット中は太るから禁止の食べ物は実はない？？

つまり！何が書きたいのかというと、ここで「太る食べ物」という形で紹介はしますが、あくまで

「食べれる量に対してカロリーが多い食べ物」

や

「カロリーが高い割にはたくさん食べれてしまう」

といった意味合いも強いので、ここに出てくる食べ物は禁止！というわけではなく自身のカロリー計算をしっかりとおこなえば「食べていけない食べ物はない」と管理人は思っています。

その辺を勘違いしてもらいたくないので、注意書きとして書いておきますね。

超太る！ダイエット（減量）中に絶対食べてはいけない食べ物その１

ピザ！！

そうです。皆さんご存知ダイエットキラーのピザです(笑)

とろーりチーズが美味しいピザですが、炭水化物の中でも脂肪になりやすい小麦粉を使った生地と、脂質が高いチーズをたっぷり使っている為、1食分で簡単にカロリーオーバーできる食べ物の代表ですよね！

１切れで後はサラダなどにすればまだ良いのですが、ピザは大きいのみんなで食べたりするので1切れで終わりにするのは難しいです。

ソースや具材にも高カロリー食品が使われることも多く、ダイエット中はなるべく避けたい食べ物と言えるのではないでしょうか。

ピザの恐ろしいところは、たくさんの脂質を手軽に摂取できてしまう食べやすさと、脂質と炭水化物の塊にもかかわらず軽食みたいに食べれてしまうところも注意が必要です。

超太る！ダイエット（減量）中に絶対食べてはいけない食べ物その２

続いては、天丼です。

天丼は炭水化物のゴハンと油を使った天ぷらという組み合わせで、太りやすい要素が入っています。

ゴハンは腹持ちがいいので、それだけならまだいいんですけど、丼ものにすると人間っていつもより多く食べれちゃいませんか？

天ぷらもタレがかかって、ゴハンと一緒に食べると沢山食べれちゃいますよね。

そこが落とし穴になります。

ゴハンも油の多い天ぷらもついつい食べ過ぎることになってしまいやすいのが天丼です。

お腹がすいていてがっつり食べたいときでも、自分が食べたい天丼より1サイズ小さいものを選ぶといいと思います！

ダイエットや減量をしっかりと追い込まなきゃいけないときは天丼を選ぶのを止めましょう！

超太る！ダイエット（減量）中に絶対食べてはいけない食べ物その３

つづいては、、、、でましたフライドポテト！

ポテトの主原料はジャガ芋ですがジャガイモは海外では主食にされるほど炭水化物の代表です。

調理法によってはジャガイモでもダイエット中に利用可能ですが、揚げるとなると話は別です！

しかも良く見るスティック型の〇クドナルドのようなフライドポテトは上げる表面積も多く油を大量に吸っています！

100gのフライドポテトに脂質が20g程度入っているので、少し食べただけで一気に高カロリーになってしまいますね。

少しつまむだけならまだしも、フライドポテトを食べるときはハンバーガーとセットなどにして1箱食べてしまうこともよくあるので注意が必要です。

また似たような食べ物にポテトチップスもありますが、同じように少ない量の中に沢山の脂質が含まれていて簡単にカロリーを摂取できちゃいますので注意が必要ですね！

ダイエット中は食べないようにするか、食べるとしても1つまみ程度にした方がいいでしょう！

超太る！ダイエット（減量）中に絶対食べてはいけない食べ物その４

ダイエット（減量）中になるべく避けたい食べ物、続いてはドーナツです！

ドーナツはオヤツタイムに最適のスイーツですが、ダイエット中は注意が必要です。

小麦粉を油で揚げて砂糖をたっぷり付けるドーナツは考えただけで高カロリーなのはわかりますよね！

紅茶やコーヒーなんかと一緒に食べると２，３個ぺろりと食べれてしまいますが、ドーナツ１つで大体300㎉程度あるので、あっという間にカロリーオーバーしちゃいます。

超太る！ダイエット（減量）中に絶対食べてはいけない食べ物その５

ダイエット中に気を付けたいのが清涼飲料水！

食べ物ではなく飲み物となってしまいましたが、意外と落とし穴になっているのが飲み物だったりします。

食べ物は一生懸命気を付けているのに、いまいち成果がでない。。。

と、いったときは飲み物にまで気を配ってみてください！

市販で売られているジュース類は大抵たくさんの砂糖が含まれています。

だからこそ美味しいわけですが、ダイエット（減量）の時は砂糖に気を付けなきゃいけないのは言うまでもないですよね！

スポーツ用のドリンクやコーヒー、紅茶なども同様です！

一回、自分が良く飲んでいるドリンク類の成分表をしっかりと見てみることから始めましょう！

特に夏場などは、水分を沢山摂取しますから、飲料に気を配るだけでダイエットの成果が結構変わってくることも多いです。

超太る！ダイエット（減量）中に絶対食べてはいけない食べ物まとめ

ダイエット（減量）中に絶対食べてはいけない食べ物ということで書いていきましたが、実際ここで紹介した食べ物以外にも同じようなジャンルの物など他にもたくさんあります。

ですが、最初の方にも書いた通りダイエットとはいえ実際は食べちゃいけないなんていうものはなく、「スムーズに減量したいなら食べない方がいい」程度の事です。

ここで書いた食べ物は代表的な物で皆さん知っているものばかりだと思いますが、ダイエットを初めて行う人が大きな勘違いをしていて、あれもこれも食べちゃいけないと追い込まれているのは良くないと思います。

あまり食べれない物を増やしすぎてストレスを貯めても意味がありませんし、そもそも体重を落とすという事が自分の理想に近づいているのか？という部分も見つめ直さないといけませんしね。（体重やカロリーばかりに目を取られて見た目や体形が崩れてしまう人も数多くいます。数字だけじゃないんです。）

筋トレをしている人は減量をする人も結構いるのですが、僕もそうですが筋力がある人は結構楽にダイエット（減量）する事ができます。

それは、筋力がある分代謝がいいので食事制限がそこまできつくないというのもありますが、筋肉があるので同じ体重でもだらしなく見えないというのも大きいです。

特に女性は筋トレなどをすると筋肉ムキムキになってしまう…と思い勝ちですが、まずそんなことはありえません。

逆に筋力が弱い人が多いので、筋トレを1年するだけで見た目的に思っていた体重にする前に達成してしまう方や、筋トレをして見た目が良くなった上に体重もある程度いつの間にかに落ちていたという人もいます。

食事だけの制限だと限界があるので、トレーニングや運動も視野に入れておいてほしいですね！

今回は以上です！

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