飲み物でタンパク質を補給したい！減量・ダイエットにも！

飲み物でタンパク質を補給したい！減量・ダイエットにも！ | 【筋トレ飯】筋肉トレーニングの食事の全て

管理人のMAGUです！

 

今回は「飲み物」を飲むときにタンパク質を補給したいと思ったことがあるトレーニング好きの方はいませんか？

それは僕です(笑)

 

もちろん、普段の食事もタンパク質を気にしていますし、プロテインのサプリで補うというのは当たり前にしているのですが、それ以外でコンビニやスーパーなどで食事なんかを買う際に

「食べるものだけだとタンパク質量がいまいちだから、ドリンクでも補給したいな～」

と感じたり、それ以外にも何気なく飲んでいる飲み物にタンパク質が入っていたらいいな～と常日頃思っています！

 

そこで、今回は普段の飲み物としておススメの飲料などのタンパク質量やカロリーなんかを比較してみたいと思います！

もちろん管理人もいつもタンパク質目的のドリンクだけでなく水やお茶なんかも飲んでますけどね！(笑)

高たんぱくで減量やダイエットにもおススメの飲み物

コンビニなどで展開している明治のZAVASミルクプロテイン

コンビニで手軽に買えるという点ではこのZAVASのミルクプロテインがおススメです！

プロテインと名がついていますが、爽やかな柑橘系の味でとても飲みやすく、ランチの時にパンと一緒に食べたりすると美味しいです。

ミルクプロテインとなっていますが、牛乳の味はまったくせず、どちらかというと爽やかヨーグルトドリンクといった感じですかね！

↑の画像は以前撮影した物ですが、最近では脂肪分0のものが出ているようです。（管理人は見たことない）

こいつの素晴らしい点は味もそうなんですが、まずタンパク質量が１５ｇ取れるという点！

さらに脂肪分も０で、カロリーもかなり抑えられています。

明治さんのHPに成分表があったのお借りしてきました。

これは素晴らしいですね～！

コンビニやスーパーで見かけたらまとめ買いしちゃいそうですが、粉のプロテインの方がコスパはいいので、やっぱり出先でササッとタンパク質を補給したいときに活用する感じですかね。

楽天などの通販でも安く買えるので粉のプロテインほどはいらないけど・・・という方はいいですよね！↓

明治(ザバス)ミルクプロテイン430ml【430ml×8本入り】スポーツサポート ミルクプロテイン 部活

しかも値段も決して高くないのが明治のすごいところ。

 

ついでに明治のHPを見たときに、さらに見たことがないプロテインドリンクもあったので紹介しておきます。

↑の430mmボトルではなく、よくある200mmパックのプロテインドリンクですね～

タンパク質量は10gと優秀！

こちらは程よく脂肪分もあるので、上の大きいボトルと同じカロリーほどとなっていますが、それでもPFCバランスは超優秀ですよね～

こっちも楽天でコンビニより安く買えるみたいですよ！？通販スゲー、、、でも管理人はコンビニとかのついで買いが多いので買いだめはしませんが(笑)

【あす楽】明治　SAVAS　ザバス ミルクプロテイン 200ml×24本入 ブリックパック【2ケースご注文で送料無料♪】

カフェラテも意外に高たんぱくで減量やダイエット向き！

カフェラテとかってダイエットや減量に向かない！って思ってません？

もちろん激甘のカフェラテはNGですけど、ノンスイートなどを選べば全然OK！

しかもカフェラテは牛乳も使われているからタンパク質量も意外と多いんですよね～

例えば、管理人が行くたびに飲んでいる疑惑があると言われるくらい好きなカフェラテがセブンイレブンのこれ！

セブンプレミアム系の商品ってどれもコンビニレベルを凌駕してるぜぇぇぇぇ！

ちょっと前から流行っているコンビニで作るコーヒーありますよね？

あれも確かにうまい！管理人もそっちも結構よく飲むんだけど、たんぱく質補給を優先するときはこのカフェラテを良く飲んでます！

めちゃうまいよ！

成分はこんな感じです。

画像ブレブレですいません(笑)

117キロカロリーでタンパク質が６.６ｇ！

まぁZAVASのミルクプロテインには叶いませんよそりゃ(笑)

だけど、コーヒー系が好きな人はいいでしょ？

管理人はこのカフェラテとゆで卵＆サラダチキンコンボをよく昼に食べたりします。

合計タンパク質が３０ｇをオーバーするのに500円以下！

ヨーグルトドリンクは栄養バランスと減量に最適！？タンパク質量も意外と多め！

管理人が好きな飲み物にヨーグルトドリンクがあります。

実はヨーグルトも結構タンパク質が多めでオススメです！

管理人が特によく飲むのが雪印のこれ(笑)

これ本当にどこでも売っているというのが強み！

低脂質で高たんぱく！そして何より美味しい(笑)

タンパク質量は5.7gと卵1個分にも相当します。

ちょっと甘めなので低糖ダイエットなどをしている人にはあまりオススメできませんが、筋トレしている人が普通に減量やダイエットするにはかなりいいです！

コンビニ系だとこんなのものよく見ますよね。

またまたセブンプレミアムになっちゃいましたが、管理人は別にセブンの回し者ではありません(笑)

これ系めちゃめちゃ美味しいんですよ！

キウイがタンパク質量多めなので、よくこれを飲むんですが、イチゴとかだと5gくらいだったかな？

キウイは↓のとおり6.4ｇです！うれしい(笑)

フルーツヨーグルトドリンク系はビタミンなども補給できるので、そこらへんがいい点ですね！

コンビニ行くとコーヒーと豆乳とヨーグルトなんかといっつも迷いまくります(笑)

飲み物でタンパク質を補給したい！減量・ダイエットにも！まとめ

今回は、コンビニやスーパーなんかで手軽に買えるという観点から

• トレーニングをしている人などの為にタンパク質多め
• 低脂質、低糖で減量やダイエットにも良い

の条件を満たしたドリンクを紹介しました。

と、いうか管理人がいつも愛用しているものばかりですけどね(笑)

他には低脂肪牛乳や無調整豆乳なんかもよく飲みます！

豆乳は大豆たんぱく質を補給できるので、結構意識的に飲むこともあります。（いつもの食事やプロテインから補給しているタンパク質が乳系なので）

冒頭でも書いた通り、水やお茶ものみつつ、タンパク質を補給したいときにこういったドリンクを飲んでいます。

好きな味で高たんぱくの飲み物って探してみると結構面白いので今回の商品を参考にしてみてください！

 

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