MCTオイルは寝る前に飲むと下痢になる危険が？最も効果がある飲み方を伝授！

10種類の腕立てで、力の入り方を研究していたら腱鞘炎になっていたMAGUです。

今日は、最近とにかく質問が多いMCTオイルについて書いていこうと思います！

（前回書いてからいろいろなメッセージを頂いております）

今回のメインテーマは

MCTオイルで最も効果がある飲み方は？

という点を中心に書いていきたいと思います。

他にも、

寝る前に飲むと下痢になる？
飲む量はどれくらいが最適？
飲む時間帯によって効果は変わるのか？
飲まないほうがいい人もいる？

などなど、気になるトピックを自分の事例や経験、

または情報などを集めてお答えさせていただきたいと思います。

あくまで、僕の体験・事例・聞いた話が中心になるので参考程度にしてください。

病気や薬との飲み合わせなどは専門外なので、担当のお医者さんに聞きましょう！

Contents

1 MCTオイルの最も効果的な飲み方はケトジェニックダイエットと合わせる方法
2 夜にMCTオイルを摂取すると下痢になる？これは危険なのか？
3 効果がないなど飲まないほうが良い人もいる？
4 オススメのMCTオイルは？
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MCTオイルの最も効果的な飲み方はケトジェニックダイエットと合わせる方法

MCTオイルを健康のために飲んでいる方、

ダイエットのために飲んでいる方がほとんどだと思います。

そういった方にとって、最も効果がある飲み方を考えると、それはやはり

最も早く痩せる飲み方！！！

が一番効果的と言えますよね。

ケトジェニックダイエットとは？

摂取オイルを増やして糖質を制限することで体脂肪を削っていくダイエット法です。

MCTオイルはこのケトジェニックダイエット法が広がるとともに

知れ渡ったオイルと言っても過言ではないでしょう。

ブームに火がついた途端にメディアが一斉に取り上げて、一躍有名になりました。

ケトジェニックダイエットについて詳しく書いた記事はこちら

筋トレで超加速！簡単ケトジェニックダイエットの食事例、方法は？

MCTオイルの特徴である中鎖脂肪酸は「脂肪を燃やす油」

と言われていて、単体で摂取しても効果はありますが、

糖質をカットして脂質をたっぷりと摂取するケトジェニックダイエットに最適なんですね。

更にオススメ！MCTオイル+コーヒーで脂肪燃焼効果アップ

管理人のMCT活用法で一番多いのはこの

コーヒーに入れるスタイルです。

コーヒーにはポリフェノールやカフェインが含まれているうえに、

ほぼ0カロリーなので減量時に適しています。

ポリフェノールは

胃液の分泌量の増加
アンチエイジング効果
活性酸素の除去

など身体を若々しく保つ働きがあることで有名ですよね。

更にコーヒーの代名詞ともいえるカフェインは

脂肪燃焼効果
利尿作用
頭が冴える

といった効果があります。

こういった成分がMCTオイルと合わせることで相乗効果となり、

ケトジェニックダイエットの大きな味方となります。

また、朝に飲むと

お腹が空かない
オイルでブラックでもまろやかに飲める
何回か実践すると慣れて、これが朝食になる

といった声もあがるため、朝に飲むのもおすすめです。

さらにグラスフェッドバターを足してバターコーヒー+MCTオイル

の「完全無欠コーヒー」と呼ばれるコーヒーも一躍有名になりました。

僕は、完全無欠コーヒーにすることもありますし、

MCTオイルだけのこともあります。

どちらにせよ、ケトジェニックダイエットでは脂質ｦしっかり取らないと

メインのエネルギーがなくなってしまうため、

しっかりと摂取してくためにも、このオイルコーヒーを利用しましょう。

飲む時間帯いつがいい？

僕個人的な意見としては、MCTオイルコーヒーを

1日1杯～3杯を数時間空けて飲むと良いと思います。

一般的な実践者の口コミにも多いように

朝に飲むとお腹にたまりお腹が全く空きません。

さらに頭は冴え渡り、仕事がバリバリはかどります。

おやつの時間帯や夕食後などにも僕は飲むことが多いです。

管理人は個人的にコーヒーが好きなこともあり、

２，３杯は飲みますが、苦いコーヒーが苦手な方（フラスフェッドバターなどを使うとまろやかになりますが）

は朝一番に1杯だけ飲むというのが良いのではないかと思います。

コーヒーはNGだという方は、料理に使ったりスープなどに混ぜ込む方法もおすすめです。

こうすれば油っこさは全く感じずに摂取できます。（MCTオイル自体がサラリとしています。）

料理に使うという場合も、少量でもいいので朝に摂取して

朝のエネルギーとしてMCTオイルを使うことをおすすめします。

ケトジェニックダイエットではないのであれば、いつ使っても変わらないと思います。

飲む量はどれくらい？

MCTオイルを一回で使う量に関しては、諸説ありますが、

個人的には初めての利用者は５ｇくらいから試していくと良いと思います。

胃腸が油に弱い方もいますし、慣れさせる意味でも５ｇが適量です。

慣れてきたら１０ｇ，１５ｇと一回で使う量を増やしましょう。

また、ケトジェニックダイエットであれば、1日で50g以上は脂質を摂取することになりますので、

上手に計算して、取り入れるようにしましょう。（脂質はMCTオイルのみで計算するわけではない）

夜にMCTオイルを摂取すると下痢になる？これは危険なのか？

こんな質問もいただきました。

「夜にMCTオイルを摂りますが、翌日下痢になることが多いです。これは危険でしょうか。」

僕は医者でもないし、この方の体質などのことは一切わからないので適当なことは言えませんが、

MCTオイルに限らず脂質を一定以上摂取すると

下痢などになるという方は結構いると思います。

また、MCTオイル単体で摂取するとダイレクトに胃腸にくるので、

スープなどに垂らすといいかもしれませんね。

MCTオイル自体にアレルギーなどの副作用というのはあまり聞きませんし、

他の食品が原因ということもあるので、

あまり神経質にならなくてもいいかと思いますが、

自分の判断で良くないと思うのであれば使用を中止してもいいと思います。

効果がないなど飲まないほうが良い人もいる？

実際に効果が出ないという口コミなども見たことがありますが、

やはりそういったケースは通常の食事+MCTオイルというパターンの人です。

通常の食事にプラスするというスタイルは、

単純にオイル分の脂質が増えているということになります。

また、その人がどれくらいの食事量で、

どういった食事内容かもわかりません。

MCTオイルをまるで魔法の痩せ薬のように

考えているのであれば、それは間違いです。

ケトジェニックダイエットまではいかなくとも、

せいぜい食べてる内容を把握して計算するくらいは最低限できないとダイエットなどはうまくいきません。

またMCTオイルを飲まないほうが良い？

という質問に関しては、そういう人もいるのかもしれません。

そもそもMCTオイルを使う事自体が、数ある減量法の１つでしかありませんし、

そもそもダイエットする必要がない人もいます。

そういった方は美容のために利用すると思いますが、

そういった人はダイエット目的の人よりも圧倒的に少ない量で済むはずです。

オススメのMCTオイルは？

MCTオイルは通販でも買えますし、

今は種類も結構多いので、なんでも良いというのが応えです。

無味無臭なので味の好みなどもありません。

なので、僕は完全にコスパ重視にしています。

今の所一番安く変えるのはiHerbの大容量のタイプです。

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セールなども開催しているので、うまく活用すれば他の通販の半額くらいで買えます。

楽天やAmazonなどの価格もこちらの記事で紹介しています。

MCTオイルのオススメはこれ！iHerb・Amazon・楽天で一番安く買えるのは？

コーヒーが苦手な方は、グラスフェッドバターもお試しください。

まろやかですごく美味しくなります。

完全無欠コーヒーが人気の理由がわかりますよ！

グラスフェッドバターコーヒーでダイエット！販売店や通販のおすすめ商品も紹介

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