魅せる身体を作りたいならビオチンは必須？iHerbでサプリが安い？

今回は、筋トレとは直接的に関係ないですがサプリで摂取している人が多い成分ビオチンについて書いていきます。

ビオチン？

聞いたことがない人も多いと思いますが、その効果や安く買う方法などをまとめました！

また、利用者の口コミなどもあるので、参考にしてみてください。

Contents

1 ビオチンの効果
2 iHerbで激安のビオチンおすすめサプリ
3 ビオチンのサプリを実際に利用した人の口コミ・評判は？
4 より効果的にビオチンサプリを使うには？
- 4.1 関連記事

ビオチンの効果

ビオチンはビタミンBの一種で皮膚や髪の毛などの生成をする働きがある成分です。

基本的には美容目的で利用されることが多く、

サプリメントなどで補う事でキレイな髪の毛や肌を維持できるようになります。

また、美容に詳しい方ならコラーゲンなども知っていると思いますが、

ビオチンはコラーゲンの生成も促すので皮膚科などでも処方されるほど安全性が高いものです。

他にも肌のターンオーバーなどにも大きな関わりがあるとされていて、

にきびや傷んだ肌の再生、老廃物の排出など肌を正常に保つ働きをしてくれます。

筋トレをする人がビオチンを使うのはなぜ？

最近では、手軽に良いサプリメントを入手できる方法があるので、

様々なサプリをみんな利用するようになってきましたね。

筋トレをする人の中にもビオチンをしっかり摂取している人がいます。

そういった人たちは「筋トレのプロ」とも言えるボディビルダーであったりモデルの人が多いです。

と、いうのもビルダーもモデルも身体を魅せる商売。

ビオチンの肌を綺麗にする働きが必要なんですね。

特に筋トレに必要なタンパク質を大量に摂取するボディビルダーは、腸内環境を整えるのが大変。

しっかりと栄養のバランスを考えて摂取しないと「筋肉はあっても肌はボロボロ」ではかっこ悪いですよね。

そういった仕事をしていない人も、きれいな肌を保てるビオチンは特に女性は嬉しいんじゃないでしょうか。

ビオチンを多く含む食品は？

ビオチンは、食品からも摂取することが可能です。

特に牛豚鶏の肝臓や魚類、ピーナッツなどのナッツ類にも豊富に含まれています。

普段の食事で不足することはあまりなさそうですが、実は卵の卵白を沢山食べると吸収されにくいんですね。

卵白というと・・・

そうです！

筋トレする人ならだれもがピンときますね（笑）

卵白食べまくりですよ～

卵黄は取り除いたとしても卵白はかなり食べる人が多いのでは？

そういった方はやはりビオチンを補ってあげると安心ですね。

ビオチンは不足すると何が起こる？

ビオチンは、十分摂取できている人は多くありません。

また、筋トレをする人などは肉類も多く食べる為、腸内環境が悪くなり悪玉菌が多く発生します。

あの悪玉菌がビオチンを壊してしまうんだそう！

卵白に、腸内環境とトレーニングを頑張っている人ほどビオチンが不足しそうな環境になり勝ちですね。

ではビオチンが不足してしまうとどうなってしまうのか？

ビオチンは髪の毛や皮膚及び肌に効果があると書きましたが、不足すると

髪の毛がパサパサする、痛む
肌荒れが増える
爪が弱くなる（割れ・薄くなる）
疲労感・体力が落ちる
筋トレをしている人は筋肉痛の治りが遅い

など、の症状がでると言われています。

またタバコやストレス、アルコールなどでビオチンは

大量に消費されてしまうので、そういった方は特に不足する傾向にあります。

iHerbで激安のビオチンおすすめサプリ

※画像クリックで詳細

商品の概要

商品説明

エネルギー生産
アミノ酸代謝をサポート
正常な免疫機能を促進
遺伝子組み換え作物不使用
栄養補助食品
ビタミン
1968年創業の家族経営
GMP（優良医薬品製造基準）品質保証

ビオチンは、身体の正常な成長と機能に必要な水溶性ビタミンです。グルコース新生、脂肪酸生成や、一部のアミノ酸代謝において重要な機能を果たします。エネルギー生成の他にも、ビオチンは特定のたんぱく質合成を増進させます。さらに、免疫系機能の健康を促進し、お肌の健康に欠かせない存在です。

ご使用の目安

栄養補助食品として、1日1カプセルを摂取してください。次の NOW® の製品を摂取することもご検討ください：「Silica Complex（シリカ･コンプレックス）」「B-Complex vitamins（ビタミンB 群）」

成分その他

米粉、ゼラチン（カプセル）、パルミチン酸アスコルビルおよびシリカ。

警告

開封後は涼しい乾燥した場所に保存してください。

注意: 大人用です。妊娠中、授乳中、服薬中、または持病がある方は医師にご相談ください。お子様の手の届かない場所に保管してください。

免責事項

iHerbでは、製品情報や画像は最新のものを提供するように努めてはおりますが、メーカーでの急な変更の際に、サイトの更新に間に合わない場合があります。

そのため、違うパッケージの商品が送られる場合がございますのでご了承下さい。

当店の商品の新鮮さは保証致します。

iHerbのサイト上に提示されている情報よりも、実際の商品にあるラベル、警告、使用方法を優先させてください。

成分表示
1回分のサイズ： 1カプセル
	サービングあたりの金額	％日量
ビタミンC（パルミチン酸アスコルビル製）	4 mg	7％
ビオチン	1mg（1,000mcg）	333％

ビオチンのサプリを実際に利用した人の口コミ・評判は？

気軽にデトックス

重金属の体内蓄積の多い私は、一番最初にこのビオチンで解毒効果を試してみました。１日３回１カプセルを半年以上取り続けてかなり私的には効果を感じられました。その後、ビオチンからアルファリポ酸、グルタチオンなど本格的な解毒を行い、数年かかりましたがかなりの健康を取り戻しました。ビオチンはマイルドな解毒作用で初心者にも安心できると思っています。

花粉症

花粉症の旦那様。今年はひどいらしいと春前から嘆いていました。ところがいつまで経ってもたいした症状がでず、本人がいつもと違うのはこのビオチンを飲んでることだけだと調べたところ、花粉症に効果有りとの文字が！！アトピーの皮膚のために買った物が、まさか花粉症に効果を発揮するとは思いませんでした。ヒスタミンを排出する効果があるそうです。でも、飲み忘れると症状が現れるそうなので、１日３回きっちり飲み続けないといけないようです。

いいです！

お世話になっているキネシオロジーの先生に診てもらい、ビオチンを薦められました。自己免疫疾患と多数のアレルギー持ちのため色々とサプリを試してきましたが、ビオチンほど直に効果を感じたものはありませんでした。飲み始めてから夏になると手足に出ていた大量の水泡が出なくなりました。食事や生活習慣など色々な要素が組み合わさってのことかと思いますが、髪や皮膚も効果がありました。

継続中

アトピーの改善のために継続して飲んでいます。かなり良くなりました。髪の毛の艶や白髪防止にも欠かせません。爪もネイリストの方に毎回褒められるくらい丈夫になりました。

飲みやすいし、配合量が適度でいいと思います

ビオチンを飲み始めて1年以上が経ち何種類も試しましたが、このビオチンは配合量が一粒当たり1000mcgなのが気に入りました。水溶性のビタミンなので一日に一度、まとめて大量に摂取するより数回にわけて適量を摂取したほうが効き目が高いと思います。 5000mcgのタイムリリース型の商品なども試しましたが、私にはこのくらいの配合量がベスト。粒の大きさもちょうど飲みやすい感じです。

何年も飲んでます。

ビオチンはいろんな会社のものを試してきましたがこちらのＮＯＷ　ＦＯＯＤＳはコスパがいいので継続して飲めるので評価します。一日ひとつを食後に取ります。爪も丈夫になるし、髪にこしやはりがでてるのはこのビオチンのおかげかも。怪我したときや軽い火傷の症状もこれを飲むと早く治る気がします。

髪にコシが出すぎて困ります

私は髪の毛がかなり多く縮毛矯正を3ヶ月に一度かけるくらい癖が強いです。これを飲むようになって髪の毛ご根元が立ち上がり生えてくるようになり、もう大変です。縮毛矯正してもかなりのコシが出るようになったので飲むのは辞めました。薄毛の方は大変いいんではないかな立ち上がり髪の毛生えますのでボリュームアップになります。私はボリュームが出すぎてもう大変です！

細く長く

5000mcgのを最初に買いましたが継続するには高いので1000mcgにしました。白髪防止効果に期待しています。

育毛専用

ビオチン成分が髪の毛、頭皮に良いとのことで、１年くらい愛用しています。

髪の毛に

抜け毛が不安になりもう2.3か月ビオチンとシリカを合わせて飲んでいます。気のせいか髪がすこししっかりしたような気がします。

良いです

飲み始めてから肌の調子が良くなりました。他にlシステインとビタミンCを飲んでいます。今後も続けていきたいです。

ビオチン1000mcg

以前に5000mcgのものを購入したことがあり、カプセルの大きさが私には無理だったので少しでも小さそうな1000mcgを選んでみました。これなら日本の普通サイズカプセル位かな。

毎日飲んでます。

冬になると手が荒れ湿疹ができていましたが、これを飲み始めてからは全く湿疹ができていません。もともと白髪予防にと期待していましたが、きいているのかはわかりません。髪につやは出るのは確かなようです！お値段がお手頃ですのでとってもお勧めです。

肌の状態が良くなる

日本にこれ普通にドラッグストアとかに売って欲しいですね。これを飲んでから肌の状態が明らかに良くなりました

期待

L−システインの白髪対策で飲み始めました。まだ始めたばかりなのでなんとも言えませんが、評価もいいので今後に期待しています。

まつげ

数日飲んだだけですが、まつげが濃くしっかりしてきたような気がします。肌や髪への効果はまだ感じられないので、期待して飲み続けたいです。

飲むと安心なので…

唇のあれや、湿疹の際、皮膚科でいつもビオチンを出されていたので皮膚科に通うよりサプリを買った方が安いと思い購入。小さくて飲みやすいです。１日朝晩２回飲んでいますが、唇も荒れ気味でも1.2日でひきます。他のビオチンも試していようとは思っていますが、小さいサイズは喉にひっかからないので、これがいいかな。

1mg 1000mcg

1000mg？？と勘違いしましたｗ摂取し過ぎなのでは。。。と懸念しましたが杞憂でした。 1mgなので、1日1粒で十分です。 Lシステインとともに飲んでいます！

手軽

冬になると、寝るときに体がかゆくなり飲むムヒを飲んでいましたが、これにしてから、かゆみがかなり治りました。飲み続けて1ヶ月くらいしたら、目元のくぼみ？くま？が少し改善されました。ふっくらしました。爪、白髪は効果を感じませんでした。

アトピー改善と白髪予防に

冬になり、アトピーは少しおさまってきましたがもうすこしよくなってほしいとおもい購入しました。調べると白髪予防などにもよいようなので期待しています。

愛用　：）

毎日飲んでいます。この含有量だとその日に合わせて個数を変えられるのでお気に入りです　：）値段もGOODプライス！

お薦めです

成分が全く同じものを、病院で、倍以上で買わされました。送料も無料になり、配送も早く、お薦めショップです。

ビオチン

本当は5000mgがほしかったのですが、品切れだったのでこちらを購入。美容のために少なくとも2,3個は飲むのに、1000mgだったらいくつ飲むことになるのか・・・（汗）

爪と髪の為に

最近爪がもろく、二枚爪になったり折れたりするので購入してみました。効果はまだよく分かりませんが、爪が折れにくくなった気がします。髪はツヤツヤだね、とは言われますがケミ製品使わなくなってからは健康なのでよくわかりません。肌の調子も飲み始めてからよくなったような気はします。もうしばらく飲み続けてみます。

アトピーに効くといいな

Ｌシステインと一緒に飲むつもりで購入しました。１日１錠飲んでます。ビオチンって、アトピーにもいいみたいですね。私は極軽いアトピーもちですが、今のところ効果は感じていません。

指の湿疹

飲み始めてから、ちょっと合成洗剤やホコリに触れると再発を繰り返していた親指の湿疹が良くなってとても喜んでいます。

一応

Lシステインを飲んでいるので購入。一月ほどLシステイン単体で服用していたが、白髪などは見られなかった。しかし、心配だったので購入。

白髪が

なくなったような気がします。前頭部に短い白髪が現れるようになり、飲み始めて1週間ほどで、あれそういえば最近白髪気にしてなかったな、と髪の毛をかき分けてみても、白髪がない。生活リズムも食事も変えてないので、このおかげかな。

いいです

一日２カプセル飲んでいます。カプセルの大きさも日本サイズで飲み易いです。肌の調子がとても良くなりました。

爪が綺麗にはえてくる

二日酔いにいいとのことで試してみましたが、前よりも大酒飲みになりました。

二日酔いにももちろん効きます。

あと爪の生え際がとても綺麗にはえてくるようになりました。

甘皮処理いらず1日2つぶ昼と夜に分けて飲んでいましたがめんどうなのでNatrolのものに変えましたがこちらでも十分効果があります。

より効果的にビオチンサプリを使うには？

ビオチンはビタミンの１種ですが、サプリメントをこれだけ飲んだらOKというわけではありません。

現代ではストレスや空気汚染など様々な理由で、体内の栄養素が消費され不足しているんです。

サプリメントを利用して、美や健康などの効果を実感したいなら、

僕ならまずはマルチビタミン、つまりベースサプリと言われるサプリメントを使いますね！

オススメのベースサプリについては以前記事にまとめていますので、そちらも見てください！

健康・美容・もちろん筋トレにも！ベースサプリの重要性

筋トレ歴ウン十年の僕ですが、恥ずかしながら風邪をひきやすかったんですね（笑）

よく皆に「何のためのトレーニングなんだ」とバカにされたものです。

しかし！！

ベースサプリを飲むようになってから、免疫力が上がったのか本当に風邪をひかなくなりました！

一年に１度引くかひかないか？位になっています。

また、寝覚めが良くなったり、吹き出物が出なくなったりと良いことづくし！

高い物ではないので、これは一生の見続けても病院代などを考えたら全然アリですよ！！

このベースサプリを基本としてビオチンなどを追加すると美容・健康面で盤石になるでしょう。

風邪や花粉症の方に使ってほしい！iHerbの抗ウイルスサプリ！

管理人がベンチプレス100キロを上げた時のサプリと食事内容を公開

筋トレやダイエット目的で使用者激増中！HMBサプリの効果とは？

現在iHerbで使えるキャンペーンコード一覧です。

〇期間指定無しで使えるコード（全商品対象）
当サイト限定５％割引：PSM819（併用可能）
※↑いつでも使えて各種キャンペーンとも併用できるので購入時はぜひ利用してください。（初回利用時）

〇期間限定コード・メール会員限定コード
：（併用可能）
※今は期間限定コードがありません。

【限定コードあり】iHerb９月の限定セール・クーポン・最新キャンペーン情報

 筋トレをする人もしない人も【iHerb】を知らない人は損をしている！iHerbヘビーユーザーの管理人が９つの魅力を紹介！

iHerbの日替わりセール・クリアランス・ウィークリーセールはこちら

管理人が激ハマりしている大豆麺ソイドルの成分やレビュー記事

現在MyProteinで使えるキャンペーンコード一覧です。

〇期間指定無しで使えるコード（全商品対象）
当サイト限定700円割引：OMRA-R1（併用可能）
※↑初回利用時に700円の割引クーポンです。他にも特典があることも？

〇期間限定コード・メール会員限定コード
秋セール35%OFF：SEP37（併用可能）
※9/9ゾロ目セール＆プレゼント企画！

【９月クーポン】マイプロテインの限定プロモコードとセール情報

 マイプロテイン利用のメリットとコスパを実体験！iHerbよりも安い！？