iHerbの人気サプリ プロバイオティクスは筋トレにも最適！

今回のテーマはプロバイオティクス！

最近は、乳酸菌やビフィズス菌など菌活がかなり注目されていますが、

筋トレでもこの菌活の効果を実感できます！

発酵させた食品は日本古来からの食事で沢山あるので、

僕達の胃腸には非常に相性が良いと言われていますね。

もちろん食事から、こういった胃腸に良いとされる菌を摂取するのも良いですが、

毎日はむずかしい・・・

そういった方は、

iHerbでプロバイオティクスのサプリを利用してみてはいかがでしょうか！

健康食品大手サイトのiHerbで人気が高いプロバイオティクスのサプリがあるのですが、

世界でも爆発的な人気があります。

と、いうのも乳酸菌やビフィズス菌の種類が多い！なのにリーズナブルな価格！

そして何よりも効果が高いということもあって、評判がとても良いサプリメントです。

今回は、プロバイオティクスと筋トレの関係や体験談、

そして噂のiHerbのプロバイオティクスサプリの価格や詳細を紹介したいと思います！

Contents

1 プロバイオティクスとは
2 筋トレとプロバイオティクス
3 iHerbのプロバイオティクスのサプリ CGNのLactoBif Probiotics ５Billion CFU
4 iHerbのプロバイオティクスのサプリを管理人が使った感想
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プロバイオティクスとは

プロバイオティクス（Probiotics）とは、人体に良い影響を与える微生物（善玉菌）、または、それらを含む製品、食品のこと。

人間は体内の微生物のバランスを崩すと病気になるという概念から、体内環境を整えるために、乳酸菌に代表される善玉菌を食品から摂取することで、消化器系のバランスを改善し、病気の発生を未然に抑えることができるとされる。この考えは、アンティバイオティクス（抗生物質）の副作用や、抗生物質によって生まれた耐性菌の発生に対する批判から生まれたものである^[1]。

植物性乳酸菌でできるぬか漬け、納豆、味噌なども酸に強く腸まで届くプロバイオティクス食品である。

wikipedia

このように、乳酸菌やビフィズス菌など、

人間の腸内などで良い働きをしてくれる菌を指します。

胃腸がよくなると、便通が改善するため内臓が元気になり、

健康増進はもちろん美容や各病気の改善などにも大きく働きかけると言われています。

筋トレとプロバイオティクス

僕は以前から、筋肉を作るためには

「筋トレ３：食事７」

と言っているくらい口から入る物は大切にしています。

一生懸命トレーニングを頑張っても

食事をしっかり摂れなければ筋肉が効率よく作られない

という考えからです。

実際に僕の今までの経験からも、食事を疎かにしていた時期は、

思ったような効果を得られないという事が続きました。

ここで、もう一つ重要な事があります。

それは、食事を吸収する器官。

つまり胃や腸は筋肉を作るための筋トレ生活をするためには、

超重要な器官であるといえます。

タンパク質を中心に摂取する筋トレ飯では、

胃腸に負担がかかりやすい。

胃腸を労わってあげないと、

これまた思ったように栄養を吸収することができないんですよ！

また、タンパク質を普段より多く摂取することで胃腸の動きが悪くなり

便秘
肌がボロボロになる
からだ中から吹き出物・ニキビができる
胃もたれ・胸やけ
お腹が痛くなる・お腹をを下す

など、体調不良が起きることがあります。

しかも筋トレ生活に慣れていない1年目などはしょっちゅう悩まされるはずです！

つまり、筋肉をしっかりと効率的に生成するためには、

食事に気を付けつつも胃腸を労わってあげないといけないんです。

しかし、胃腸の為にタンパク質を減らしたりするというのは、

これまた効率が悪い（諸説では可能という話もあります）

僕自身も、このジレンマにかなり悩まされた時期もありました。

しっかりタンパク質は摂りたいが、摂ればとるほど胃腸に負担がかかってしまう・・・

これを解決できたのが、

プロバイオティクスと言われる乳酸菌やビフィズス菌だったのです。（食物繊維もおすすめ！）

筋トレ好きには必須？「食物繊維」の1日の必要量とサプリメント

ヨーグルトなどを食べるのもいいですが、ヨーグルトなどの菌は基本1種類で、

この菌の種類が自分の体に合わないと効果がありません。

あれこれと食べても、胃腸が上手く機能しないなんてことも良くあります。

こういった時に頼ったのがサプリメントでした。

最近では国産の乳酸菌サプリなども発売されていますが、高価すぎるんですよね。

そこで！僕が愛用しているiHerbのプロバイオティクスのサプリを紹介します。

このサプリは世界的にもかなり人気が高く、レビューも豊富にあるので注目ですよ！

特に便秘症の方や、しっかりタンパク質を摂っているのに筋肉の成長がいまいちだと感じる方は試してみてください。

iHerbのプロバイオティクスのサプリ CGNのLactoBif Probiotics ５Billion CFU

※画像クリックで詳細

California Gold NutritionはiHerbでしか扱っていないメーカーで、

優良なサプリを低価格で扱っている為、とても人気があります。

そんなCGN発売されているプロバイオティクスのサプリなのですが、

嬉しい事にお試し品もあります。

10カプセルで114円という破格でお試しできるんですね。

また、基本は菌の数が50億の物なのですが300億という6倍の物も販売されています。

僕は50億の物しか使っていませんが、効果はかなり感じています。

CGNのLactoBif Probiotics 商品の概要

商品説明

ベジカプセル毎に50億のCFU
8つの活性化 & 臨床研究プロバイオティクス株²
5つの乳酸桿菌
3つのビフィズス菌
冷蔵不要¹
乳製品不使用、グルテンフリー、遺伝子組み換えなし、大豆不使用…
ベジタリアンにも最適
二重のフォイルで個別にブリスターパック包装
栄養補助食品

弊社の LactoBif は、低pH値と胃腸疾患(例:酸、胆汁、ペプシン、パンクレアチン)にかなりの耐性を持ち、腸細胞株に付着するように臨床的に研究されています。

二重ホイルブリスターパック

ホイルキャビティ (カプセルを置くアルミホイルの容器やトレイ)
ホイルの蓋 (ホイルキャビティのカプセルを封するのに使われるホイルの層または裏打ち)

個別に二重ホイルブリスター包装された製品の利点

酸素、湿気、光を遮断するのに最適
商品の整合性と保護を保証
不正開封防止と未開封の証明
耐久性

弊社の常温、貯蔵安定性¹ LactoBif は、冷蔵することが出来ない旅先などで活躍します。

弊社のベジカプセルは個別に二重ホイルブリスターパックに詰められ、貯蔵安定性¹ を保ちます。¹

8つの活性型の臨床研究されたプロバイオティクス株

5つの乳酸桿菌
3つのビフィズス菌

効力保証¹

¹ 常温、貯蔵安定型: 77ºF (25ºC) 以下での保存が最適.

² 試験管内研究は、プロバイオティクスの原料供給業者により行われています。

77ºF (25ºC) 以下の涼しい乾燥した場所で保管した場合、使用期限まで効力は保証されます。¹

ご使用の目安

毎日1ベジカプセルを取るか、医療関係者に指示された用量を取る。

食べ物と一緒、または別々に取っても良い。

その他の成分

微結晶性セルロース、植物性カプセル（変性セルロース）、ステアリン酸マグネシウム（非GMO植物源）、シリカ。

牛乳、卵、魚、甲殻類の甲殻類、ナッツ、ピーナッツ、小麦、大豆、トウモロコシ、グルテン、塩、砂糖または酵母で製造されていないもの。

これらのアレルゲンまたは成分を含む他の製品を処理するcGMP準拠の施設で生産されています。

利用上の注意

お子様の手の届かない場所に保管してください。

推奨貯蔵温度以上にプロバイオティスクスを露出すると、製品の劣化、および生存中と有効なプロバイオティクスが減少する場合があります。

涼しい乾燥した場所に77ºF (25ºC)以下で保存した場合、有効期限日まで効能が保証されます。

商品の成分表

成分表示
1回分の野菜のカプセル：1カプセル
1製品あたりの使用回数： 60日分
	サービングあたりの金額	％日量
プロバイオティック細菌ブレンド	50億CFU	†
以下の株からなる：
ラクトバチルスアシドフィルス（La-14）
ビフィドバクテリウム・ラクチス（BI-04）
ラクトバチルスラムノサス（Lr-32）
ラクトバチルスプランタルム（Lp-115）
ビフィドバクテリウムロンガム（BI-05）
ビフィドバクテリウム・ブレーベ（Bb-03）
ラクトバチルスカゼイ（Lc-11）
ラクトバチルス・サリバリウス（Ls-33）
†毎日の値が設定されていません。

CGNのLactoBif Probiotics 利用者の口コミ・評判

なかなか良いです

飲み始めてから明らかにベンの量が増えたので、腸内細菌に作用しているのだと思います。免疫力を上げるためにも飲み続けたいと思います。

効果があります。

数種類の乳酸菌類が入っており、お値段もリーゾナブルです。菌数が50億と言う事で効果は確かなようです。以前から使っていた医療向けの物とあまり差が無いと感じております。

お通じがよくなる

と、母が言っています。

お通じお助け剤として常備

これを飲むと1日に何度もお通じが来るので、生理前などのお腹がつまっている感じに１つ飲むと便秘がたちまち改善されて気に入っています。

少し

お通じが改善してきました。もう少し飲み続けてみます

ありゃ

最初、お試しで買った時に凄く便通が良くなったので購入しました。が、慣れてくると本当に効果あるのか？っていうくらい何もない気がします。便通もマチマチに…。最初使用した時の感動が大きかった分、今の状態に少しガッカリかな。

Best Buy

10カプセルのお試しがとても良かったので継続することにしました。飲み始めた当初はお通じが良くなって、それに伴って肌荒れも起こりにくくなって、、と嬉しい変化を感じられましたが、2,3ヶ月飲み続けている今は体が慣れてきています。でも不調にはなっていませんし、コンディションも安定しているのでこのままリピートします。

菌数はあまり関係ない

いくつかの腸内細菌サプリを試しています。菌数は少ないですが家族や親せきなどは、体調不良なく（取り初めに起こる下痢や便秘）導入がスムーズでした。慢性便秘の方などは最初に放屁が頻回に出るかもしれません。価格的にもこれがおすすめです。ただ、生物多様性の観点から言うと同じものを長期間摂るのはおすすめではありません。３か月くらいをめどに種類を変えるか、いったんお休みされるとよいと思います。カプセルが大きい目なので中学生の子どもたちは飲みにくいと断念していました。

Finally…

飲み始めて２週間。ほぼ毎日お通じがあります。今までに、乳酸菌、ビール酵母、納豆菌など、国内外メーカーのありとあらゆるサプリメントを試してきましたが、ようやく自分に合うものが見つかった感じです。何ヶ月かしたら身体が慣れてしまうのかもしれませんが、しばらく続けてみようと思います。

腸内環境を整える

毎朝、一錠飲んで、腸内環境を良好に保つことができています。値段も手ごろなので、とてもうれしいです。また、我が家では、これを3錠、1リットルの無調整豆乳に加えて、ヨーグルトメイカーで保温することで、自家製豆乳ヨーグルトを作っています。市販の豆乳ヨーグルトのように、なめらかにはなりませんが、おぼろ豆腐を食べるといった感覚で、とてもおいしく大豆を摂取することができています。

iHerbのプロバイオティクスのサプリを管理人が使った感想

ウホウホ！

僕は食物繊維の時の記事でも書きましたが、

一時期は鬼の様な便秘に悩まされていました。

原因はタンパク質の大量摂取が原因だったのですが、

最初は、人生で初めての便秘にかなり困惑しました。（お尻から血が出たりもしました・・・）

いつも出るはずの物が出ないと、気持ち悪いしモヤモヤします。

しまいには背中からニキビが出てきたり、

お腹が痛くなったり日常生活にかなり支障が出てくるようになりました。

そんな時に食物繊維と一緒に摂取したのが、

プロバイオディクスのサプリです。

食物繊維をかなり摂取していたので多少の改善は見られたものの、

スッキリとまではいきませんでした。

そこにプロバイオティクスをプラスした所、

２～３日でグワーッときました！

そこからの身体の変化を今でもはっきりと覚えていますが、

まず花粉症や鼻炎がなくなったということ。

身体に時々できていたニキビや吹き出物がキレイになったこと。

なにより多めにとる肉系食事のあとの胃の重さがないというか、

次々に消化されている感覚がありました。

筋肉を多くつけるためにカーボアップの時期などは、食べるのが結構辛いものです。

もう、次食べなきゃいけないのか・・・

とまるで試練の様な食事になり勝ちなのですが、

胃腸がすっきりすることで、

大切な食事が無理なく続けられるようになります。

この辺は、ライトな筋トレイニーは気にしなくても良いと思います(笑)

しっかり食べて筋量を増やしたい方は、なんとなく覚えておくといいもしれません。

こういった経験から、胃腸がしっかりしていないと、体調もおかしくなるし、

筋トレもかなり無駄になっているんだな～と身をもって実感しました。

iHerbのプロバイオティクスのサプリメントは

低コストで続けやすくおすすめですが、無理に使う必要もありません。

味噌やぬか漬け、納豆など手短な菌から菌活をはじめてみるのも一手です。

とはいえ、食品からとなると身体に変化を感じるのは

それこそ半年単位などになると思います。

早めに身体を改善したい方はサプリメントなどを使用する。
ゆっくりじっくりでも構わないという方は、身近な食品から。
がっつり胃腸を活性化させて健康や美容も視野に入れる場合は両方。

といった使い方もありだと思います！

筋肉は胃腸から！！

ってことで、またお会いしましょう！

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