サラダチキンカラムーチョのアレンジレシピ！カロリーを抑えて美味しさ10倍！

ども！筋肉ゴリラの管理人MAGUです！

先日サラダチキンのカラムーチョホットチリ味の口コミやカロリー、

価格などの情報をまとめた記事を書きましたが、

味が付いているのでアレンジしたら美味しいんじゃないか？と思い立ちました。

調理師としての血が騒ぐアレンジレシピ！

サラダチキンの命であるカロリーを抑えて、

簡単に、しかも美味しいレシピを紹介しよう！！

もちろん、カロリーを抑え気味にしてダイエット中の方もがっつりいけるように工夫しました！

Contents

1 サラダチキンカラムーチョのアレンジレシピ
2 サラダチキンカラムーチョホットチリ味でネギ鳥チャーシュー！のレシピ

サラダチキンカラムーチョのアレンジレシピ

家でも結構料理をするタイプのMAGUですが、

サラダチキンに関しては出先でサクッと食べる事が多いため、

あまりアレンジすることはありません。

せいぜい食パンとカットレタスを買ってサンドするくらいです。（ちなみにこれ旨いけどこぼしまくります笑）

しかし！！！

カラムーチョ先生は別！！！

これを初めて食べた時から頭にピンと来ていた料理がありました。

そのレシピを伝授したいと思います。（しかもカロリー抑えめ！）

めちゃめちゃ美味しかったので試してみてくださいね。（ハードル↑）

サラダチキンカラムーチョホットチリ味でネギ鳥チャーシュー！のレシピ

サラダチキンでネギチャーシューを作っちゃおうって事でやっていきましょう。

まずは材料！

サラダチキンカラムーチョネギ鳥チャーシュー！の材料

サラダチキンカラムーチョホットチリ味：１つ
長ネギ：半本～
ニンニク：少量
ごま油：5cc程度
ごま：適当
味の素：お好み

出ました！

当サイト名物のハッキリしない分量が多い材料(笑)

しかしご安心を！！！！

料理未経験でも、分量よくわかんなくても大丈夫！

むちゃくちゃ簡単ですから！

火とか使いません！

サラダチキンカラムーチョネギ鳥チャーシュー！の作り方

黄色灰枠囲み

１．サラダチキンを細長く切りボールに入れます。２．次に長ネギを斜めの薄切りにして、これもボールに入れます。

３．ニンニク、ごま油、味の素（入れなくてもOK）、ゴマをボールに入れます。

４．YES！！SHAKEING！SHAKEING！SHAKEING！

５．完成

どうですか？簡単でしょう？

画像付きで説明していきますね。

１．サラダチキンを細長く切りボールに入れます。

２．次に長ネギを斜めの薄切りにして、これもボールに入れます。

３．ニンニク、ごま油、味の素（入れなくてもOK）、ゴマをボールに入れます。

ゴマは忘れてて、混ぜた後に入れました。

４．材料全てをよく混ぜる！

スプーンでも箸でもいいですが、一番簡単なのは手！

手でモミモミしながら混ぜると、ネギが良い感じでしんなりします。

シャッキリしたネギがお好みなら箸などでOK。

↓

５．盛り付けて完成。

カラムーチョの辛味とスパイシーさを活かして、ネギチャーシュー風にアレンジしてみました！

サラダチキンカラムーチョネギ鳥チャーシュー風の費用とカロリー

アレンジしたレシピの費用とカロリーをまとめました。

費用

サラダチキンカラムーチョホットチリ味：258円
長ネギ半分：50円（1本100円で計算）
調味料：20円程度（ザックリ計算）
合計：300円強

このレシピの費用の大半はサラダチキンとなります。

生鶏むね肉を買ってきて最初から作ればめちゃくちゃ安く作れそうですね！

カロリー

サラダチキン：118kcal
ごま油：45㎉（5cc）
ごま：12㎉（2g）
長ネギ：14㎉（50g）
合計：189㎉

カロリーも200㎉以下とヘルシー！

ダイエット中にはかなり向いていると思います。

他の食事と合わせても、タンパク質補給になるのでおすすめです。

サラダチキンカラムーチョホットチリ味でネギ鳥チャーシューを実食

実際に食べて見ての感想としては、

やはり手間がかかっている分、

まるごとガブリ！よりかは美味しいです(笑)

サラダチキンは最強のダイエット＆筋肉飯となりえますが

ゆういつの弱点は「飽き」ではないでしょうか。

これは味が変わったからとか、

関係なくサラダチキンそのものに拒否反応が出る方も多いはず(笑)

そんな、鶏むね肉がダイエット等に良いと分かっちゃいるけど食べたくない！

って方に向いているレシピだと思います！！

ニンニクとごま油が効いているので、

お酒を飲む人はたまらないはず。（僕は下戸です）

また、妻と子供はゴハンに合うと喜んでいましたよ！

僕的には、このサラダチキンネギ鳥チャーシュー風を

ラーメンなどの麺料理の上に乗せるのが最強だと思います。

そうなるとダイエットではなくなってしまいますけどね(笑)

ダイエットとして利用したい場合は、日本蕎麦に少な目の汁をはって、

上からこのサラダチキンネギ鳥チャーシュー風をがばっとかけて、

混ぜそばスタイルで食べるのも美味しいと睨んでいます！

やりたかったのですが、嫁子供に全て食われてしまったので、

機会が合ったらやってみますね！

また、先にやったよ～！という方がいたら

コメント・感想もらえたらめちゃ嬉しいです。

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