夏のコンビニでオススメのタンパク質豊富な筋肉飯！セブンイレブン編

どうも管理人です！

今回は、夏におすすめの「コンビニ」で買える筋肉飯！

ということで、高たんぱく質のメニューを消化していきたいと思います。

さらに、今回はコンビニの最大手であるセブンイレブンのメニューから選びました。

セブンイレブンは僕も良く利用していて、サラダチキンを筆頭に色んな高タンパク質食品が豊富にあるので筋トレ飯として利用できます！

Contents

1 夏のコンビニ（セブンイレブン）でオススメのタンパク質豊富な筋肉飯
2 夏のコンビニ（セブンイレブン）でオススメのタンパク質豊富な筋肉飯まとめ
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夏のコンビニ（セブンイレブン）でオススメのタンパク質豊富な筋肉飯

ゴーヤチャンプルー

ゴーヤチャンプルーの価格

本体価格： 306円（税込330円）

食感のよいにがうり、豆腐、豚肉、にんじんを使った沖縄定番のチャンプルーです。豚肉のうま味とかつおだしの風味を感じられる味付けです。

ゴーヤチャンプルーの栄養成分

カロリー：1食あたり239kcal（公式サイト調べ）
たんぱく質　13.9g
脂質　11.4g
炭水化物　9.3g
Na　1200mg

管理人によるゴーヤチャンプルーの感想

夏といえばゴーヤ！というくらい僕はゴーヤが大好きなのですが、いいですよねあの苦み！

セブンイレブンのゴーヤチャンプルーは、苦みはそこまで強くなくマイルドに抑えられていて万人が食べやすくなっています。

味付けも絶妙で「そのまま食べても美味しい」「お酒のアテにもいい」「ゴハンのお供にも最高」と、抜け目ないです(笑)

おそらく夏季限定の商品だと思いますが、夏は結構よく食べています！

その理由は、ゴーヤチャンプルーの味自体も好きなのですが、栄養成分にもあります。

1食分が、丁度よいサイズで販売されているのですが、この大きさでタンパク質14g弱あります。

PFCバランスも優秀で、なによりゴーヤパワーがすごい。

ちょっと疲れ気味だな～とか、って時には最高です！

これと、おにぎりと↓の中からもう1品、さらに野菜ジュースでも取れば栄養バランスは結構いい感じではないでしょうか。

炭火焼き食べ比べ（焼鳥・豚とろ）

炭火焼き食べ比べの価格

本体価格： 369円（税込398円）

豚とろと焼き鳥を組み合わせたお惣菜です。炭火で焼いたジューシーなお肉に炭の香りが食欲をそそります。

炭火焼き食べ比べの栄養成分

調査中

管理人による炭火焼き食べ比べの感想

すいません！データ損失しました。

今年はじめて見つけた筋トレコンビニ飯だったので、興奮して食べてデータどっかやっちゃいました(笑)

見ての通り、お肉のさっぱり盛り合わせですので、タンパク質がめちゃくちゃ豊富で脂質・糖質は抑え気味という料理です。

そして「サラダチキン嫌い」になってしまったあなた！(笑)

これおすすめですよ～！！！

お肉なので、これだけでも満足感は高いですし、時間がない時にでもサクッと食べれる。

ちょっと野菜不足で便秘などが心配なので、これに野菜ジュースでも添えると尚良しです。

焼鳥盛り合わせ

焼鳥盛り合わせの価格

554円（税込598円）

炭火で香ばしく焼き上げたタレ焼鳥、塩焼鳥、ボリューム感のある軟骨入りつくねを盛り合わせました。お好みで辛味噌をつけてどうぞ。おつまみなどにいかがですか？

焼鳥盛り合わせの栄養成分

カロリー510 kcal

たんぱく質51.7 g

脂質25.3 g

炭水化物19 g

ナトリウム2600 mg

管理人による焼鳥盛り合わせの感想

これはもう、何も言わなくてもわかる商品ですね(笑)

サラダチキンに飽きた人は、これをおススメします！

カロリーは少し高めですが、高たんぱく質でバランスも悪くないです。

女性や、筋トレ初心者は半分にしておにぎりなんかを加えてもいいですし、誰かとシェアするのもいいですね。

また、お酒好きの人は揚げ物ではなくて、こういった焼き鳥などをおつまみにするといいでよ。

砂肝の黒胡椒焼き

砂肝の黒胡椒焼きの価格

278円（税込300円）

食感の良い砂肝を香ばしく焼き上げ、黒胡椒を利かせました。お好みで、別添のレモン果汁をかけてお楽しみください。夕食のおかずや、おつまみなどにぴったりです。

砂肝の黒胡椒焼きの栄養成分

エネルギー　126kcal
タンパク質　22.2g
炭水化物　1.9g
脂質　3.2g
ナトリウム　660mg

管理人による砂肝の黒胡椒焼きの感想

でました、神の料理！

以前もコンビニ＆筋トレ飯でこの「砂肝の黒胡椒焼き」をおススメしたかもしれませんが、これは本当に素晴らしいので何度でも紹介します(笑)

まず、価格とカロリー、PFCのバランスが最強です。

「ダイエット中だけど筋肉を落としたくない。」

こんな人も多いのが現代ですが、そんな人には超最適の料理です。

しかも！！！！！！！！

めちゃめちゃうまい！！！！！！！！！！！！

そのまま食べても、レモン汁（備え付け）をかけてもバクバク食べちゃいます。

自宅なら七味とかも合いますよ。

砂肝の歯ごたえある食感がサラダチキンとは違って、サラダチキンに飽き飽きした人にもおススメできます！

筋トレ好きの人や筋肉を気にしている人は絶対利用してほしいセブンイレブンのタンパク質飯ですね。

レバーと野菜の香ばし炒め

レバーと野菜の香ばし炒めの価格

本体価格： 315円（税込340円）

レバーと野菜を香ばしく炒めたお惣菜です。香りと食感が味わえるように高温短時間で炒めました。オイスターソースのうま味が効いたタレは御飯とよく合います。

レバーと野菜の香ばし炒めの栄養成分

エネルギー　332kcal
タンパク質　22.1g
炭水化物　15.2g
脂質　18.3g
ナトリウム　2600mg

管理人によるレバーと野菜の香ばし炒めの感想

レバー好きですか！？

好きではない人も、これは結構食べやすいと思います。

糖質と脂質が少し高いので、ヘビーな運送屋筋トレをする人なら、これにおにぎりなどを追加するのもアリですが、ダイエット目的でトレーニングをしている人は、↓で紹介している豆腐そうめんがおすすめ！

夏でもツルンと美味しく食べられるうえにメインとしてもOK！

そして、このレバニラ＆野菜で栄養バランスもばっちりです。

上で紹介したゴーヤチャンプルとこのレバー炒めを最近よく食べていますが、どっちも美味しい！

ゴーヤもレバーも夏を乗り切るには最適の食材なので取り入れてみてくださいね！

豚しゃぶサラダ

豚しゃぶサラダの価格

本体価格： 369円（税込：398円）

国産の豚もも肉を鰹と昆布の合わせ出汁でしゃぶしゃぶした後、さらに出汁にくぐらせることで、出汁の効いた豚しゃぶに仕上げております。生姜の風味を効かせ、刻んだ玉葱と長葱を加えたノンオイルの和風香味ドレッシングが好相性。

豚しゃぶサラダの栄養成分

エネルギー　130kcal
タンパク質　13.0g
炭水化物　5.8g
脂質　6.1g
ナトリウム　764mg

管理人による豚しゃぶサラダの感想

でました！夏の定番（管理人の中で笑）

これぞ夏のコンビニ筋トレ飯！

とはいってもメインではなく、サクッと小腹を満たしたいときや、何かにプラスするという点ではこの「豚しゃぶサラダ」は超優秀。

自宅で食べるときは、冷たく冷やしたそばやそうめんに乗せても美味しい！

夏バテの時でも、結構食べれちゃうサラダです。

僕はたまに、これをダブルで買っておにぎりをプラスするなど、めちゃくちゃ愛用しています！

PFCバランスも、トレーニングをする人間にとってこの上ない数字で、減量で筋トレをする人などにもおススメできる一品ですね。

とうふそうめん風胡麻だれ付き

とうふそうめん風胡麻だれ付きの価格

本体価格： 200円（税込216円）

お豆腐をそうめん風にしてつるりとのど越しよく仕上げました。水を切ってたれとごまをかけるだけで手軽にお召し上がり頂けます。２種類の胡麻を使用したたれでしっかりと胡麻の風味を味わえます。

とうふそうめん風胡麻だれ付きの栄養成分

エネルギー　127kcal
たんぱく質 6.9g
脂質 7.2g
炭水化物 10.0g
食塩相当量 2800ｍg

管理人によるとうふそうめん風胡麻だれ付きの感想

はい、でました！

結構好きな人も多いのでは？(笑)

豆腐そうめんの登場です。

これはもうね、夏に最高なんですよ。

つるんと食べれて、美味しいのに「麺が豆腐」なので栄養バランスも申し分なし。

真夏は毎回のようにかごに入っている一品です(笑)

こちらはゴマダレの豆腐そうめんですが、めんつゆタイプもありますよ！

管理人はゴマダレが好きなので、こっちにすることが多いです。

↑ノーマルめんつゆタイプの豆腐そうめん。

夏のコンビニ（セブンイレブン）でオススメのタンパク質豊富な筋肉飯まとめ

どうでしたか？

夏のコンビニ（セブンイレブン）に限定して筋トレ好きや運動をする人に向けた僕のおススメセレクションでした！

僕は職業柄、コンビニやスーパーなど結構利用するので、他の店舗やスーパーなども機会があればやりたいと思います。

また、料理も得意なので、自炊もしますので、自炊の筋トレ飯も記事にした際は見てくださいね！

セブンイレブン行くと、豆腐そうめんに豚しゃぶサラダ合わせて、ん～今日は炭火焼き焼き鳥にすっかな～なんていつも悩みます。

どれも捨てがたく、ついつい買いすぎてしまう事があるので、皆さんもご注意を(笑)

サラダチキンも良いですが、飽きてきた人は今日おススメした商品などを元にお試し下さいね。

関連記事：コンビニで高タンパク質の食事をゲットせよ！【セブンイレブン】編

関連記事：飲み物でタンパク質を補給したい！減量・ダイエットにも！

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