ローソンで買える高タンパク質の食品は？低カロリーのあのパンも！ | 【筋トレ飯】筋肉トレーニングの食事の全て

ども！

管理人のMAGUです！

 

今回は、みんな大好きローソンで高タンパク質の食品を買うならどれ？

というテーマで書いていきたいと思います！

 

ローソンといえばセブンイレブン・ファミリーマートと人気を３分割する人気コンビニチェーンですよね！

僕はローソンも結構利用する機会が多くて、好きなお店です。

 

もちろん筋肉目的の高たんぱく食品を買いに行くことが圧倒的に多いです！

そんなローソンに売っている高タンパク質のおすすめ食品をまとめました。

ローソンで売っている高タンパク質食品①ブランパン

でました！

ローソンといえばブランパンでしょう！

昨今の糖質制限ブームもあり、めちゃくちゃ売れているパンです。

売り切れの事も多いので、ブランパン目当てで行くなら、良く行くローソンに入荷時間を聞いておくといいですよ。

↑の画像は一番オーソドックスなブランパンです。

ブランパンはロールパン型で、２つくらいなら簡単に食べれちゃいますね。

ブランパン　2個入

食べやすさを目的に、配合を一部見直しました。ふすまの味わいを抑えしっとり生地に焼き上げました。新たに乳酸菌を配合し、より健康的な食事パンになりました。

ローソン標準価格

125円(税込)

カロリー

1個当り66kcal

このように、通常売っているパンと同じような価格帯で高たんぱくで低糖質のパンを買うことができます！

ローソンで売っているブランを使ったパン一覧

商品名 入り数 熱量 たんぱく質 脂質 糖質 食物繊維 ナトリウム
ブランパン 2個入 2個 66kcal 6.3g 2.3g 2.2g 5.7g 86mg
ブランパン 4個入 4個 66kcal 6.3g 2.3g 2.2g 5.7g 86mg
大豆粉のバニラシフォンケーキ 1個 178kcal 5.5g 10.9g 13.9g 1.1g 220mg
ブランのチョコオムレット～バナナクリーム～ 1個 146kcal 3.1g 8.3g 11.7g 6.1g 77mg
ピザロール 1個 160kcal 6.9g 5.6g 18.4g 4.1g 456mg
大豆粉の厚焼きパンケーキ　～アガベシロップ入りメープルソース～ 1個 216kcal 7.3g 13.1g 11.7g 10.8g 401mg
ブランのバタースティック　2本入　～ほんのり甘いデニッシュ～ 2本 133kcal 4.0g 8.2g 8.6g 4.2g 131mg
ブランのあんぱん 1個 162kcal 9.9g 3.5g 13.5g 18.3g 126mg
ブランのドーナツ 1個 265kcal 8.8g 17.2g 13.1g 11.2g 275mg
ブラン入り食パン　4枚入 4枚 133kcal 8.3g 4.1g 12.4g 6.7g 270mg
チーズとハムのロール　2個入 2個 69kcal 2.9g 2.2g 8.8g 1.2g 180mg
ブランのハム＆マヨネーズパン　2個入 2個 134kcal 4.3g 9.3g 6.2g 4.0g 219mg
ポークウインナーとチーズのロール 1個 194kcal 8.5g 10.8g 14.7g 2.2g 489mg
ブランのチーズ蒸しケーキ～北海道産クリームチーズ～ 2個 99kcal 3.4g 4.3g 9.7g 3.9g 109mg

ブランパンは１つでタンパク質6.3g！素晴らしいですね。

デザートの様な菓子パンタイプもあるので、甘いもの食べたい人にもおススメですよ。

また、この一覧には無いですが（もしかしたら地域限定？）のブランブレッドという食パン型のブランパンもあります。

こちらは四角いブロック状になっているので中にサラダチキンなどを挟んで食べることができるのでおすすめ！

ちなみにブランブレッドのみで20gのタンパク質があります！

ローソンで売っている高タンパク質食品②サラダチキン

これはもう殿堂入りですよね！

いまや各コンビニで売られているので、ローソンの物を紹介する必要はないかもしれませんが、一応入れておきました！

各コンビニで味が違うので、食べ比べも良いですよ！

ちなみにローソンだとスモークのサラダチキンが他にはなくて好きです。

サラダチキンプレーン　115g

ボリュームがありながら、カロリー、糖質が低い事から人気が高まっているサラダチキンについて、原料をタイ産から国産に変更しリニューアルします。

ローソン標準価格

238円(税込)

カロリー

1袋当り145kcal

サラダチキンのタンパク質量はこれ１つで26.5ｇです。

他の味もタンパク質量に大差はありません。

サラダチキンは蒸した胸鶏肉なので、言うまでもなく高たんぱくで低脂質の食品です。

筋トレ用の食品としての優秀さは今更特筆するまでもなく超優秀ですね！

ローソンで売っている高タンパク質食品③おぼろ豆腐

僕はブランパンと、このおぼろ豆腐の為にローソンへ向かうと言っても過言ではない！

このまま食べても美味しいし、みそ汁や鍋にINしてもいい！

もうね、ローソン行くとあるだけ買っちゃうという(笑)

近隣の方すいません(笑)

おぼろ豆腐　２２０ｇ

九州産大豆100%使用し、大豆本来の甘み、うまみを楽しめます。昔ながらの手盛り製法と尚仁沢の名水を使用し、大豆、水、製法にこだわりぬいた豆腐です。

ローソン標準価格

198円(税込)

カロリー

161kcal

このおぼろ豆腐のタンパク質は14.4g！

鶏肉なんかと比べると、タンパク質が少し物足りませんけど、美味しいからいいでしょう(笑)

ローソンで売っている高タンパク質食品④紅鮭の塩焼

コンビニの焼き魚シリーーーーーーーーーーーーーーーズ！！！

もうね、これ美味しすぎなんですよ！！

ゆういつの弱点は「少し高い」ってことですね。

紅鮭の塩焼　1切

脂ののった紅鮭を天然のおいしさをそのままに焼き上げました。包材はトレーパックを使用し、お皿に移さずにそのまま手軽に食べられる商品です。

ローソン標準価格
298円(税込)
カロリー
143kcal

この紅鮭一切れでタンパク質が26.3gもあります！

そうですサラダチキンに匹敵する高たんぱく！！

そして、なによりも旨い！！！！！！

サラダチキンに飽きた人に超絶おススメできる総菜です。

ちなみに鯖、ほっけなんかもあるんで好みに応じて使い分けてみてください！

どれも旨いよ。

ローソンで売っている高タンパク質食品⑤太ちくわ

ちくわ(笑)

僕はちくわをめちゃくちゃ食います！

単純に好きだというのもあるのですが、食べやすくて高たんぱくなのも〇

そして、飽きないんですよね。

太ちくわ　２本

上質なすり身を使い、でんぷんを一切使用せず、なめらかでしなやかな食感に仕上げた「太ちくわ」です。卵を使用していないため、卵アレルギーの方も安心して召し上がることができます。

ローソン標準価格

160円(税込)

カロリー

109kcal

この太ちくわのタンパク質量は1袋で14.1gです。

ちくわは、好きな時に食べれて、残しておくこともできますし、味がシンプルな点が高評価です。

ローソンで買える高タンパク質の食品は？低カロリーのあのパンも！まとめ

はい、ローソンの高タンパク質食品でしたがどうでしょうか！

本当は他にも沢山あるのですが、また機会があれば第2弾などもやっていこうと思います！

関連記事：ドラッグストアやコンビニで買えるプロテインバーなどタンパク質補給商品は？

関連記事：コンビニで高タンパク質の食事をゲットせよ！【セブンイレブン】編

関連記事：コンビニで高タンパク質の食事をゲットせよ！【ファミリーマート】編

 


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