ローソンの筋トレ減量中のおススメはブランパン！商品一覧とタンパク質量

ローソンの筋トレ減量中のおススメはブランパン！商品一覧 | 【筋トレ飯】筋肉トレーニングの食事の全て

どうも！管理人です。

今日は僕が主食ばりに食いまくっているローソンのブランパンについて書いていきたいと思います！

知っている人は「当たり前レベル」の素晴らしい食品であるブランパン！

その魅力と商品一覧など、あますところなく紹介していきます。

ローソンのブランパンってなに？

ブランパンとは「ブラン」を使ったパンです！

いやいやブランってなんだよっ！（つっこみがハッキリと聞こえましたｗ）

ブランというのは小麦の表皮部分のことをブランと呼びます。（「ふすま」とか「ふすま粉」って呼ぶことも！）

米で言うなら玄米の状態から白米にした際の茶色い部分ってことですね！

小麦も同じように精製して表皮を剥いた状態の白い小麦を粉などにしてパンにしますが、ブランパンはその表皮部分も一緒に粉にしてパンの中に入れてあるのがブランパンとなるわけです。

ブランパンといってもブラン100%でパンにすることは難しく（おそらく無理、できても美味しくない！管理人体験済み！）パンを作る配分にブランを混ぜているのがブランパンですね。

玄米が体に良い！と聞いたことがある人も多いのでは？

同様にブランも体に良いのは想像にたやすいはず！

でもそれはなぜだろうか？

ブランパンの原料のブランって何で良いの？

ブラン（ふすま）には、ザックリあげるだけでも以下のような良い点があります。

• 食物繊維が豊富！腸内環境を整えるのに最適！
• 栄養素がたくさん入ってる！普通のパンでは摂れないミネラルやビタミンが満点です！
• 糖質が低く減量に最適！糖質過多になりやすい現代の味方！

しかもちょっとやそっとの栄養素じゃないんですよ！抜群の栄養豊富っぷりなんです！

だから、ブランパンは基本的には「健康食」として知られており、ローソンで気軽に買えるようなパンではなかったんですね～

ローソンのブランパンが減量（ダイエット）に良い理由とは？

まずローソンのブランパンがこれだけ注目されているのは減量（ダイエット）効果が高いからでしょう！

最近人気の「糖質制限ダイエット」にもっとも適した食品にブランパンも含まれます。

ふつうはダイエット中にパンは厳禁！って誰もが思いますよね！

ブランパンの減量（ダイエット）効果がどうしてあるのか？細かく見ていきましょう！

• 糖質が低くなり糖質の摂りすぎを防げる
• タンパク質が豊富で筋肉の生成を助ける
• 低GIなので血糖値の上昇が緩やかで太りにくい食品とである

といった具合に減量（ダイエット）の申し子ともいえる食品なんですね～！

また、タンパク質が豊富であるのに低脂質で低糖な食品はあまり多くないので、減量（ダイエット）目的のパンはブランパン一択じゃないでしょうか！

ローソンのブランパンの種類は？一覧を見てみよう！

現在販売されている、ローソンのブランパンは、画像の通りです！

あ、違うパンも含まれちゃってるんですいませんｗ

• ブランパン2個入り
• ブランパン4個入り
• ブランのバナナクリーム＆ホイップパン
• ブランの焼きドーナツ チョコレート
• ブランのスイートチョコロール
• ブランブレッド
• ブランのパンケーキ２個　～アガベシロップ入り～

が今のところローソンで現存しているブランパンの種類ですね！

僕が好きだったのは今はないけど「ブランのほろにがショコラ＆ホイップパン」ですね～！

圧倒言う間になくなっちゃったんですけど、減量の時でも気にせず食べれて、しかも筋肉のためのタンパク質を補給できたのでよく買ってました！

これと牛乳とサラダチキンを買うとタンパク質が４０ｇにもなるので、最高です！

見た目はかわいいパンケーキのスイーツなくせにタンパク質は１０ｇ！脂質と糖質も普通のスイーツより圧倒的に少ないですよね～

ローソンのブランパンの中でオススメはある？

ありますよ～！ありますとも！

でもまぁ、タンパク質目的やダイエット中だけどパンを食べたい！って人は好きなのを選ぶのが一番いいと思います！

とはいえ、見逃せないブランパンが１つあるんですよ！

それがこれ！ブランブレッド！！！

このブランブレッドの栄養が超優秀！！筋トレしている人は要チェック！！

詳しい栄養素は↓

結構なボリュームがあるのにこの脂質と糖質！そしてタンパク質は堂々の２０ｇオーバー！！最高！

ブランブレッドのローソン公式ホームページではこう書いてある。

まさにその通り！ｗ

一字一句文句はございませんｗ

しかも２００円弱ですからね～お弁当とかよりもいいですよ！

これにサラダチキンをプラスすると一気にタンパク質４０ｇです。

飲み物付けても５００円程度でランチできちゃうんですよ～本当にローソンのブランパンには助けられまくり！

ローソンのブランパンの味は？普通のパンと何が違う？

食べる！という事ですので重要なのは味！！

と、思う方も多いでしょう。

いくら体に良くても、ダイエットになっても、タンパク質多くて筋肉のためでも不味ければ続けるのが苦痛ですからね。

 

 

 

 

 

 

そんで、気になる味はというと・・・・

 

 

 

 

 

 

・・・

 

 

 

 

 

 

まぁまぁｗｗｗ

 

 

ごめんなさいね、微妙な感想でｗ

味はね～やっぱり真っ白なパンを食べ続けてきたから、そっちに慣れてるっていうのもあって、他の物をサンドしたり、そのまま食べたりするのは白い普通のパンのほうが合うかな～って思います。

ブランパンは不味いわけではないんですが、ちょっと癖がある味なんですよね～

これが好みの分かれるところなんですけど、嫁さんはむしろブランパンのほうが好きとのこと、なんでもコクがある感じがするそうです。

あ、でもブランパンケーキとかは普通においしい！そりゃもちろんがっつりスイーツに比べたら甘味とかは抑え気味になってるから、その辺も考慮してくださいね！

僕の場合は筋トレ用の食事という意味合いと、減量時の食事に食べるのが目的なので、問題なくブランパン！そりゃもうローソンに行く目的がブランパンですからねｗ

味は、１回食べてみて判断すべし！９５％の人はダイジョブなはず！

ブランパンはローソン以外で売ってないの？

ここ重要ですよね～

かなり人気がありそうだから、他のコンビニも参戦してくると思って待ってるんだけど、全然こねーし！ｗ

パンの大手企業やインターネットなんかでも便乗して発売されていますが、基本的にローソン最強です！（断言）

まずパンの大手企業系のブランパンは「便乗した感丸出し」でタンパク質も大したことないし、糖質も多かったりとイマイチな感じ。

インターネットのは成分はよくわからんことも多いし、値段も高い！ネットはまずNG！

手軽さ、価格、成分などどれをとってもローソンが最強と言われるのは納得です。

ローソンのブランパンを作ってみたい！

そんだけローソンのブランパンがすごい！っていうなら

「じゃあ自分で作っちゃえばいいんじゃないか？」

と、ある日思ったんですね～

ネットでブラン（ふすま粉）と大豆粉とアップルファイバーなんかを買って、家にあるパンメーカーでGO！（これでも筋トレ以上に飲食経験は長いｗ）

あれ？俺の知ってるブランパンと違うな・・・失敗か・・・

と、いった感じで何度も改良を重ねるものの、納得できるパンができない・・・

って、ことでブランパンをかなりの数作った経験者から言わせてもらおう！

買った方が楽ｗそしておいしいｗ

自分で作ると手間がものすごいのと、パンがパッサパサになったり、ブランの香りがすごく強くて好きな人にはいいんだろうけど、あまりに強烈すぎて苦手な人も多くなりそうな独特なパンになっちゃいます。

もちろん焼きたてで美味しくできたこともあるんですが、まぁ～～～大変ｗ

ってことで管理人的には買った方が楽だよ！

ローソンの筋トレ減量中のおススメはブランパン！商品一覧とタンパク質量まとめ

筋トレにも減量（ダイエット）にも健康にも良いパンなんてそんな夢のような物があるわけ・・・

あったーーー！！！！

ってのがブランパン！！！

筋トレする人はぜひ！これにローソンのサラダチキンのタンドリーチキン味を挟んで食べてみてほしいｗ

家でならチキンを切ってからマスタードとレタスをプラスするとさらに良い！すんげーうまい！

ほいじゃ、また適当に筋トレ飯について記事書きますので、また会いましょう！

 

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